Anéis de lula com mistura de legumes: uma receita simples e deliciosa para a família
Sabe aquela receita que é perfeita para reunir a família em torno da mesa? Com certeza os anéis de lula com mistura de legumes vão fazer sucesso! Além de serem saborosos, são uma opção saudável e econômica para o seu cardápio. Com ingredientes fáceis de encontrar e um modo de preparo rápido, essa receita vai conquistar o paladar de todos e ainda deixar a sua rotina na cozinha mais prática. Confira a seguir como preparar esse prato e surpreenda-se com o resultado!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 500g de anéis de lula
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 abobrinha ralada
- ✓ 1 pimentão vermelho picado
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1 xícara de ervilhas frescas
- ✓ 1 colher de sopa de azeite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Salsinha picada para finalizar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
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2
Passo 2
Adicione a cenoura, a abobrinha, o pimentão, o tomate e as ervilhas. Refogue por alguns minutos até que os legumes estejam levemente cozidos.
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3
Passo 3
Tempere com sal e pimenta a gosto.
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4
Passo 4
Em outra panela, grelhe os anéis de lula em fogo médio até que fiquem macios.
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5
Passo 5
Junte os anéis de lula com a mistura de legumes e misture bem.
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6
Passo 6
Finalize com salsinha picada e sirva em seguida.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou milho.
Para um sabor extra, adicione um pouco de molho de tomate à mistura de legumes.
Além de ser uma receita deliciosa, os anéis de lula com mistura de legumes são uma opção econômica para o seu dia a dia. Com ingredientes simples e um modo de preparo rápido, você pode surpreender a sua família com um prato cheio de sabor e amor. Essa receita é perfeita para aqueles dias em que não temos muito tempo para cozinhar, mas queremos uma refeição nutritiva e gostosa.
A mistura de legumes nessa receita traz um equilíbrio de sabores e texturas, deixando o prato ainda mais interessante. Além disso, os legumes são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais para a nossa saúde. E se você tem crianças em casa, essa pode ser uma forma de incentivar o consumo de legumes de uma maneira mais atrativa e saborosa.
Os anéis de lula são uma opção de fruto do mar pouco calórica e com baixo teor de gordura. Além disso, são ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial que traz diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças cardiovasculares e a melhora da função cerebral. E para aqueles que não gostam muito de peixes, essa pode ser uma forma de incluir esses nutrientes em sua dieta.
Outra vantagem dessa receita é que ela pode ser adaptada de acordo com o seu gosto e o que você tem disponível em sua geladeira. Você pode substituir os legumes por outros de sua preferência ou até mesmo adicionar mais ingredientes, como cogumelos ou camarões. Solte a sua criatividade na cozinha e crie a sua versão especial dos anéis de lula com mistura de legumes.
E para quem está sempre em busca de praticidade, essa receita pode ser uma opção de marmita saudável para levar para o trabalho ou para um piquenique no final de semana. Basta preparar a mistura de legumes e os anéis de lula separadamente e depois juntá-los na hora de servir. Assim, você pode aproveitar essa delícia em qualquer lugar e a qualquer momento.
Em resumo, os anéis de lula com mistura de legumes são uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e perfeita para reunir a família em torno da mesa. Com ingredientes acessíveis e um modo de preparo descomplicado, essa opção vai conquistar o paladar de todos e se tornar um prato coringa em seu cardápio. Experimente e se apaixone por essa mistura de sabores e nutrientes!