Bolo Fitness: receita simples, gostosa e saudável para toda a família
Se você é daqueles que ama um doce, mas se preocupa com a saúde e a forma física, a receita de Bolo Fitness é perfeita para você. Além de ser deliciosa, essa versão é mais saudável e menos calórica, ideal para quem busca uma alimentação balanceada. Com poucos ingredientes e um preparo rápido, esse bolo é perfeito para um lanche da tarde ou até mesmo para uma sobremesa. E o melhor de tudo: é barato e toda a família vai amar! Confira a seguir como preparar essa delícia.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1 xícara de farinha de aveia
- ✓ 1/2 xícara de leite desnatado
- ✓ 1 colher de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ Canela em pó a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o leite, o óleo de coco e o mel até obter uma mistura homogênea.
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Passo 2
2. Despeje a mistura em uma tigela e adicione a farinha de aveia e a canela. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
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3
Passo 3
3. Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
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4
Passo 4
4. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
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5
Passo 5
5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de arroz ou de amêndoas, caso tenha restrição ao glúten.
Para um sabor ainda mais especial, adicione uvas passas ou castanhas picadas à massa.
Benefícios do Bolo Fitness
Além de ser uma opção mais saudável e menos calórica, o Bolo Fitness traz diversos benefícios para a saúde. Confira alguns deles:
– Fonte de energia: A banana é rica em carboidratos, o que a torna uma ótima fonte de energia para o nosso organismo.
– Ajuda no funcionamento do intestino: A farinha de aveia é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino.
– Rico em nutrientes: Os ovos são fonte de proteínas e vitaminas, como a vitamina A e D, importantes para o bom funcionamento do organismo.
– Auxilia na saciedade: O mel é um adoçante natural e, por ser rico em frutose, dá uma sensação de saciedade, evitando excessos na alimentação.
– Fonte de gorduras saudáveis: O óleo de coco é rico em gorduras boas, que ajudam a controlar os níveis de colesterol e auxiliam no funcionamento do sistema imunológico.
– Baixo teor de açúcar: O Bolo Fitness é uma opção mais saudável para quem quer manter a forma, pois possui baixo teor de açúcar em comparação com outras receitas de bolo.
– Sabor delicioso: Além de todos os benefícios, o Bolo Fitness é simplesmente delicioso e pode ser apreciado por toda a família.
Experimente e se surpreenda!
Agora que você já sabe todos os benefícios e como preparar essa receita simples, gostosa e saudável, não perca mais tempo e coloque as mãos na massa! O Bolo Fitness é uma opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e não quer abrir mão de um docinho. Com ingredientes acessíveis e um preparo rápido, essa receita vai conquistar o seu paladar e o da sua família. Experimente e se surpreenda com o resultado!
Não se esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares. Compartilhe amor e uma alimentação saudável!