Doces com frutas saudáveis: deliciosas opções para toda a família
Quando se trata de doces, muitas pessoas logo pensam em sobremesas calóricas e pouco saudáveis. Porém, é possível sim ter opções doces e saborosas que sejam nutritivas e que tragam benefícios para a saúde. Uma ótima maneira de conseguir isso é através da combinação de doces com frutas saudáveis, que além de trazerem mais sabor para as receitas, ainda fornecem vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso organismo.
Por isso, separamos algumas receitas simples, gostosas e fáceis de fazer, que vão conquistar o paladar de toda a família. Além disso, são opções rápidas e baratas, perfeitas para aqueles momentos em que queremos algo doce, mas sem precisar gastar muito tempo ou dinheiro. Então, prepare-se para descobrir novas possibilidades de doces com frutas saudáveis e surpreenda-se com o resultado!
Receitas de doces com frutas saudáveis
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 xícaras de farinha de aveia
- ✓ 1/2 xícara de açúcar mascavo
- ✓ 1/2 xícara de manteiga
- ✓ 4 maçãs cortadas em fatias
- ✓ 1 colher de sopa de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo e a manteiga até formar uma farofa.
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2
Passo 2
Forre o fundo e as laterais de uma forma com a farofa, pressionando bem.
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3
Passo 3
Em outra tigela, misture as maçãs com a canela.
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4
Passo 4
Coloque as maçãs sobre a massa na forma.
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5
Passo 5
Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos.
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6
Passo 6
Sirva quente ou fria.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de trigo integral.
Adicione algumas nozes picadas na massa para dar um toque crocante.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 caixa de morangos lavados e picados
- ✓ 1 pote de iogurte grego natural
- ✓ 1 lata de leite condensado
- ✓ 1 envelope de gelatina sem sabor
- ✓ 1 xícara de água
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Bata os morangos, o iogurte e o leite condensado no liquidificador até ficar homogêneo.
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2
Passo 2
Hidrate a gelatina na água e leve ao micro-ondas por 20 segundos.
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3
Passo 3
Adicione a gelatina à mistura do liquidificador e bata mais um pouco.
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4
Passo 4
Coloque a mousse em taças individuais e leve à geladeira por 4 horas.
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5
Passo 5
Sirva gelada.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir os morangos por outras frutas, como manga ou abacaxi.
Se preferir, adicione raspas de limão à mousse para um toque cítrico.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 bananas maduras congeladas
- ✓ 100g de chocolate amargo derretido
- ✓ 1 colher de sopa de cacau em pó
- ✓ 1 colher de sopa de mel
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um processador, bata as bananas congeladas até formar um creme.
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2
Passo 2
Adicione o chocolate derretido, o cacau em pó e o mel e bata mais um pouco.
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3
Passo 3
Transfira o sorvete para um recipiente e leve ao freezer por 2 horas.
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4
Passo 4
Sirva com frutas frescas ou granola por cima.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outras frutas congeladas junto com as bananas para variar o sabor do sorvete.
Utilize chocolate 70% cacau ou mais para um sorvete ainda mais saudável.
E aí, qual dessas receitas de doces com frutas saudáveis você vai experimentar primeiro? Além de serem deliciosas, elas também são ótimas opções para quem busca uma alimentação mais equilibrada e saudável. E lembre-se: é possível sim ter doces gostosos e nutritivos, basta usar a criatividade e aproveitar o que as frutas têm a oferecer.
Aproveite essas receitas para reunir a família e compartilhar momentos de amor e carinho, afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar todo o nosso cuidado e afeto pelas pessoas que amamos. E não se esqueça de nos contar nos comentários qual foi a sua receita favorita e se você tem alguma outra sugestão de doce com frutas saudáveis. Até a próxima!