Receitas de Doces Saudáveis
Você ama doces, mas tem receio de consumi-los por causa das calorias e ingredientes pouco saudáveis? Não se preocupe, existem diversas opções de doces que são simples, gostosos, fáceis, rápidos, baratos e, principalmente, saudáveis! Essas receitas são perfeitas para serem compartilhadas com a família, pois são feitas com muito amor e ainda trazem benefícios para a saúde. Confira algumas delas:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 bananas maduras
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 2 colheres de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 ovo
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
- ✓ 1 colher de chá de essência de baunilha
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
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2
Passo 2
Adicione a aveia, o óleo de coco, o ovo, a canela e a essência de baunilha. Misture bem.
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3
Passo 3
Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
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4
Passo 4
Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
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5
Passo 5
Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, adicione uvas passas ou castanhas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser deliciosa, é uma forma de aproveitar as bananas maduras que estão sobrando na fruteira. O óleo de coco traz benefícios para a saúde do coração e a aveia é rica em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 abacates maduros
- ✓ 3 colheres de sopa de cacau em pó
- ✓ 2 colheres de sopa de mel
- ✓ 1 colher de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 colher de chá de essência de baunilha
- ✓ Frutas vermelhas para decorar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um processador, bata o abacate até obter uma consistência cremosa.
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2
Passo 2
Adicione o cacau em pó, o mel, o óleo de coco e a essência de baunilha. Bata novamente até ficar homogêneo.
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3
Passo 3
Distribua a mousse em taças e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
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4
Passo 4
Na hora de servir, decore com frutas vermelhas.
💡 Dicas do Chef
Para uma versão ainda mais saudável, substitua o mel por melado de cana ou xilitol.
Essa mousse é uma ótima sobremesa para quem quer se deliciar sem sair da dieta. O cacau em pó é rico em antioxidantes e o abacate é uma fonte de gorduras saudáveis e nutrientes importantes para a saúde.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 1 maçã picada em cubos pequenos
- ✓ 2 colheres de sopa de mel
- ✓ 1 ovo
- ✓ 1 colher de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture a aveia, a maçã, o mel, o ovo, o óleo de coco, a canela e o fermento em pó.
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2
Passo 2
Com a ajuda de uma colher, faça pequenas bolinhas e coloque-as em uma forma untada.
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3
Passo 3
Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, substitua a maçã por banana ou outras frutas de sua preferência.
Esses cookies são uma ótima opção para matar a vontade de comer doce sem sair da dieta. Além de serem fáceis e rápidos de fazer, são perfeitos para serem levados como lanche para o trabalho ou para a escola. A aveia é uma fonte de energia e as maçãs trazem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Essas são apenas algumas opções de doces saudáveis que você pode incluir na sua rotina alimentar. Experimente e se surpreenda com o sabor e os benefícios que eles podem trazer para o seu corpo e para a sua saúde. Compartilhe essas receitas com a sua família e espalhe o amor por meio da alimentação saudável!