Doces Saudáveis E Rápidos: Receitas Simples, Gostosas e Práticas para a Família
Quem não gosta de um docinho depois das refeições? Mas muitas vezes, a correria do dia a dia faz com que a gente acabe optando por opções mais rápidas e práticas, como os famosos doces industrializados. Porém, essas opções nem sempre são as mais saudáveis para o nosso corpo.
Mas não é preciso abrir mão do doce para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Existem diversas receitas de doces que são rápidas, fáceis, baratas e, o melhor de tudo, saudáveis! Além de serem ótimas opções para saciar aquela vontade de doce, elas podem ser incluídas no cardápio da família toda, trazendo mais amor e sabor para as refeições.
No post de hoje, separamos algumas receitas de doces saudáveis e rápidos para você testar em casa. Além disso, vamos te dar algumas dicas e curiosidades sobre cada uma delas. Aproveite!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 3 bananas maduras
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 2 colheres de sopa de cacau em pó
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
- ✓ 1 pitada de sal
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C.
-
2
Passo 2
Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
-
3
Passo 3
Adicione a aveia, o cacau em pó, o mel, o óleo de coco, o fermento e o sal. Misture bem até formar uma massa homogênea.
-
4
Passo 4
Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
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5
Passo 5
Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, pode adicionar pedaços de chocolate amargo à massa antes de levar ao forno.
Além de ser uma opção saudável, esse brownie é uma receita simples e rápida de preparar. Você pode servir como sobremesa ou até mesmo como um lanche da tarde acompanhado de um chá ou café.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras congeladas
- ✓ 1 colher de sopa de cacau em pó
- ✓ 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- ✓ Chocolate amargo picado a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Descasque as bananas e corte-as em rodelas. Leve ao freezer por pelo menos 2 horas.
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2
Passo 2
Em um processador, bata as bananas congeladas até formar uma mistura cremosa.
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3
Passo 3
Adicione o cacau em pó e a pasta de amendoim e bata novamente até misturar bem.
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4
Passo 4
Despeje o sorvete em um recipiente e adicione o chocolate picado por cima.
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5
Passo 5
Leve ao freezer por mais 1 hora antes de servir.
💡 Dicas do Chef
Você pode variar os sabores adicionando frutas, como morangos ou manga, ao sorvete.
Esse sorvete de banana com chocolate é uma opção deliciosa e saudável para os dias mais quentes. Além disso, é uma receita rápida e prática, perfeita para matar aquela vontade de doce sem sair da dieta.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 3 maçãs
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 3 colheres de sopa de açúcar demerara
- ✓ 2 colheres de sopa de manteiga sem sal
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
- ✓ 1 pitada de sal
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C.
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2
Passo 2
Descasque as maçãs e corte-as em cubinhos.
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3
Passo 3
Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, o açúcar, a canela, o fermento e o sal.
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4
Passo 4
Adicione a manteiga e misture até formar uma farofa grossa.
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5
Passo 5
Em uma forma untada, coloque metade da farofa no fundo e nas laterais. Adicione os cubinhos de maçã e cubra com o restante da farofa.
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6
Passo 6
Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir as maçãs por outras frutas, como pêssego ou pera.
Essa tortinha de maçã é uma opção saudável e prática para servir como sobremesa ou até mesmo como um lanche da tarde. Além disso, a combinação de maçã, aveia e canela é uma delícia e traz muitos benefícios para a saúde.
Com essas três receitas de doces saudáveis e rápidos, você pode incluir mais sabor e amor nas refeições da sua família sem sair da dieta. Experimente e aproveite!