Doces Saudáveis Para Dieta: Receitas Simples e Deliciosas
Você está em uma dieta e sente falta de comer doces? Não se preocupe, é possível manter uma alimentação saudável e ainda assim saborear sobremesas deliciosas. Com a ajuda das receitas a seguir, você vai descobrir que é possível ter doces saudáveis e saborosos em sua dieta. Então, prepare-se para se deliciar sem culpa!
Receita de Brownie de Banana e Aveia
Esta receita de brownie é uma ótima opção para quem está de dieta, pois é livre de farinha de trigo e açúcar refinado. Além disso, é uma sobremesa muito simples, rápida e barata de fazer. Vamos conferir?
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1/4 xícara de óleo de coco
- ✓ 2 colheres de sopa de mel
- ✓ 1/4 xícara de cacau em pó
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C.
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2
Passo 2
Em um recipiente, amasse as bananas até obter uma consistência de purê.
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3
Passo 3
Adicione a aveia, o óleo de coco, o mel, o cacau em pó, o fermento e a canela, misturando bem até formar uma massa homogênea.
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4
Passo 4
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por 20 minutos.
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5
Passo 5
Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
💡 Dicas do Chef
Para uma versão ainda mais saudável, substitua o óleo de coco por azeite de oliva.
Receita de Mousse de Abacate e Cacau
O abacate é um alimento muito nutritivo e versátil, podendo ser utilizado em receitas doces e salgadas. Nesta receita de mousse, ele é a estrela, trazendo cremosidade e sabor sem adicionar açúcar. Confira!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 abacate maduro
- ✓ 2 colheres de sopa de cacau em pó
- ✓ 1/4 xícara de mel
- ✓ 1/4 xícara de leite de coco
- ✓ 1 colher de sopa de suco de limão
- ✓ Raspas de limão para decorar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel, o leite de coco e o suco de limão até obter uma mistura homogênea.
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2
Passo 2
Despeje a mousse em taças e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
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3
Passo 3
Na hora de servir, decore com raspas de limão.
💡 Dicas do Chef
Se preferir uma mousse mais consistente, adicione uma colher de sopa de gelatina incolor e sem sabor à mistura antes de levar à geladeira.
Receita de Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
A chia é um alimento funcional que vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação saudável. Nesta receita, ela é utilizada para dar consistência e nutrientes ao pudim, que é uma ótima opção de sobremesa para quem está de dieta. Vamos aprender?
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1/2 xícara de chia
- ✓ 1 xícara de leite de amêndoas
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de chá de essência de baunilha
- ✓ Frutas vermelhas a gosto para decorar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um recipiente, misture a chia, o leite de amêndoas, o mel e a essência de baunilha.
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2
Passo 2
Leve à geladeira por pelo menos 8 horas.
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3
Passo 3
Na hora de servir, decore com as frutas vermelhas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o leite de amêndoas por qualquer outro leite vegetal, como o de coco ou o de aveia.
Receita de Salada de Frutas com Iogurte Grego
Não poderíamos deixar de incluir uma receita de sobremesa saudável e refrescante nesta lista. Esta salada de frutas com iogurte grego é uma opção leve e deliciosa para finalizar qualquer refeição. Confira!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de morangos cortados em cubos
- ✓ 1 xícara de kiwi cortado em cubos
- ✓ 1 xícara de manga cortada em cubos
- ✓ 1 xícara de uvas cortadas ao meio
- ✓ 1 xícara de iogurte grego natural
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de chá de suco de limão
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture as frutas cortadas.
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2
Passo 2
Em outro recipiente, misture o iogurte grego, o mel e o suco de limão até obter um creme homogêneo.
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3
Passo 3
Sirva as frutas com o creme de iogurte por cima.
💡 Dicas do Chef
Você pode utilizar outras frutas de sua preferência, como banana, maçã e abacaxi.
Agora que você já tem algumas opções de doces saudáveis para sua dieta, é só colocar a mão na massa e experimentar essas delícias. Com essas receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e cheias de amor, sua família vai se apaixonar por essas sobremesas saudáveis. Aproveite e compartilhe com seus amigos e familiares!