Receita de File de Frango Fit: uma opção simples, gostosa e saudável para a família
Quando pensamos em receitas fit, logo associamos a pratos sem graça e sem sabor. Mas a verdade é que é possível sim comer de forma saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. E uma ótima opção para isso é o File de Frango Fit. Além de ser uma receita simples e gostosa, é também uma opção rápida, barata e perfeita para reunir a família em torno da mesa com muito amor. A seguir, confira como preparar essa delícia e surpreenda-se com o resultado!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 filés de peito de frango
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ 1 colher de sopa de tempero pronto para frango
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- ✓ 1 xícara de cogumelos cortados em fatias
- ✓ 1 xícara de brócolis cozidos al dente
- ✓ 1 xícara de milho verde cozido
- ✓ Salsinha picada a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Tempere os filés de frango com o azeite, o tempero pronto, o sal e a pimenta.
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2
Passo 2
2. Em uma frigideira antiaderente, grelhe os filés até ficarem dourados e cozidos por dentro. Reserve.
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3
Passo 3
3. Na mesma frigideira, refogue a cebola e o alho até ficarem macios.
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4
Passo 4
4. Adicione o tomate, os cogumelos, o brócolis e o milho verde e refogue por mais alguns minutos.
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5
Passo 5
5. Acrescente os filés de frango de volta à frigideira e misture bem com os legumes.
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6
Passo 6
6. Finalize com a salsinha picada e sirva quente.
💡 Dicas do Chef
Você pode variar os legumes de acordo com sua preferência e também adicionar outros temperos para deixar o prato ainda mais saboroso.
Benefícios do File de Frango Fit
Além de ser uma opção deliciosa e prática, o File de Frango Fit também traz diversos benefícios para a saúde. Confira alguns deles:
– Rico em proteína: o frango é uma excelente fonte de proteína, nutriente essencial para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo;
– Baixo teor de gorduras: ao optar por cortes magros de frango, como o peito, você estará consumindo uma carne com baixo teor de gorduras, o que é importante para manter a saúde do coração;
– Fonte de vitaminas e minerais: o frango é rico em vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso, e também em minerais como ferro, zinco e fósforo;
– Ajuda no controle do peso: por ser uma carne magra e com baixo teor de calorias, o frango pode ser um aliado no processo de emagrecimento, desde que seja preparado de forma saudável, como no caso dessa receita de File de Frango Fit.
Para finalizar
O File de Frango Fit é uma ótima opção para quem busca uma receita simples, gostosa e saudável para a família. Com ingredientes fáceis de encontrar e um modo de preparo rápido, é possível ter uma refeição deliciosa e nutritiva em pouco tempo. Além disso, é uma opção versátil, que pode ser adaptada de acordo com o gosto de cada um. Experimente essa receita e desfrute de todos os benefícios que o frango pode oferecer para a sua saúde!