Jantar Simples Para Diabéticos
A alimentação é um fator essencial para a manutenção da saúde de qualquer pessoa, mas para quem tem diabetes, a escolha dos alimentos é ainda mais importante. Sabemos que muitas vezes pode ser desafiador encontrar opções de refeições saborosas e que sejam adequadas para quem tem essa condição. Por isso, hoje vamos compartilhar uma receita simples, gostosa e especialmente pensada para diabéticos: um jantar rápido, barato e que pode ser desfrutado em família, com muito amor e sem preocupações.
O jantar é uma das refeições mais importantes do dia, pois é nesse momento que nosso corpo precisa de nutrientes para se recuperar das atividades do dia e se preparar para o descanso. Por isso, é fundamental que pessoas com diabetes tenham um jantar equilibrado e nutritivo, mas que também seja prazeroso e fácil de preparar. Com essa receita, você terá todas essas características em uma só refeição.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 filés de frango
- ✓ 2 cenouras
- ✓ 1 abobrinha
- ✓ 1 cebola
- ✓ Suco de 2 laranjas
- ✓ 1 colher de sopa de azeite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Tempere os filés de frango com sal e pimenta a gosto.
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2
Passo 2
Corte as cenouras, a abobrinha e a cebola em rodelas finas.
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3
Passo 3
Em uma frigideira, aqueça o azeite e grelhe os filés de frango até ficarem dourados. Reserve.
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4
Passo 4
Na mesma frigideira, refogue os legumes por alguns minutos.
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5
Passo 5
Adicione o suco de laranja e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
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6
Passo 6
Coloque os filés de frango sobre os legumes e deixe cozinhar por mais 3 minutos.
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7
Passo 7
Sirva em seguida.
💡 Dicas do Chef
Se quiser, você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou batata-doce.
Caso não goste de laranja, você pode substituir o suco por limão ou vinho branco.
Essa receita é perfeita para quem busca um jantar simples e saudável, pois além de ser rica em nutrientes, também é muito saborosa. Os legumes proporcionam fibras e vitaminas, enquanto o filé de frango é uma excelente fonte de proteína magra. Além disso, o molho de laranja dá um toque especial ao prato, sem adicionar açúcares e calorias extras.
Outro ponto positivo dessa receita é o tempo de preparo, que é de apenas 30 minutos. Isso torna essa opção ideal para quem tem uma rotina corrida, mas não quer abrir mão de uma refeição saudável e gostosa. Além disso, os ingredientes são simples e fáceis de encontrar, o que torna essa receita também uma opção econômica para o jantar.
E por falar em economia, essa receita é perfeita para ser desfrutada em família. Afinal, nada melhor do que compartilhar momentos e sabores com as pessoas que amamos. Com essa receita, você pode reunir sua família em torno da mesa e desfrutar de um jantar delicioso, sem preocupações com a saúde.
Por fim, é importante lembrar que a alimentação é apenas uma parte do tratamento do diabetes. É fundamental que as pessoas com essa condição também realizem atividades físicas regularmente e sigam as orientações médicas. Mas, com escolhas alimentares adequadas e saborosas, é possível ter uma vida saudável e feliz, mesmo com o diabetes.
Experimente essa receita e compartilhe com seus amigos e familiares. Tenho certeza de que todos vão adorar e se surpreender com o sabor e a facilidade dessa opção de jantar para diabéticos. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para uma orientação individualizada e aproveite essa refeição com muito amor e carinho.