Deliciosas Receitas de Lanches Fitness
Você está procurando opções saudáveis e nutritivas para o seu lanche? Então você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas receitas simples, gostosas e fáceis de preparar para lanches fitness. Seja para comer em casa, no trabalho ou levar para a escola, essas receitas são rápidas, baratas e vão agradar toda a sua família. Porque, afinal de contas, amor é cuidar da nossa saúde e bem-estar, não é mesmo?
Antes de começarmos, é importante ressaltar que é possível sim comer lanches deliciosos e ainda assim manter uma alimentação saudável. Basta substituir alguns ingredientes por opções mais nutritivas e equilibradas. Além disso, é fundamental ter uma alimentação variada e balanceada, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos. Vamos às receitas!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 peito de frango cozido e desfiado
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 abobrinha cortada em tiras
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1/2 cebola picada
- ✓ 1/2 pimentão picado
- ✓ 4 folhas de alface
- ✓ 4 tortilhas de trigo integral
- ✓ 1 colher de sopa de azeite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o pimentão até ficarem macios.
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2
Passo 2
Adicione o frango desfiado, a cenoura, a abobrinha, o tomate e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem e cozinhe por mais 5 minutos.
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3
Passo 3
Aqueça as tortilhas no micro-ondas por 30 segundos ou na frigideira por 1 minuto.
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4
Passo 4
Monte os wraps colocando uma folha de alface no centro de cada tortilha e distribuindo o recheio por cima. Enrole e sirva em seguida.
💡 Dicas do Chef
Se quiser uma versão vegetariana, substitua o frango por tofu ou cogumelos.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 3 bananas maduras amassadas
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1/2 xícara de açúcar mascavo
- ✓ 1/4 xícara de óleo de coco
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
- ✓ 1 pitada de sal
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.
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2
Passo 2
Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, a farinha de trigo, o açúcar, o óleo de coco, os ovos, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.
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3
Passo 3
Adicione o fermento e misture delicadamente.
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4
Passo 4
Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo.
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5
Passo 5
Espere esfriar e desenforme. Corte em pedaços e sirva.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar nozes, castanhas ou frutas secas na massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo e saboroso.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 beterraba cozida e picada
- ✓ 1 xícara de grão-de-bico cozido
- ✓ 1/4 xícara de tahine (pasta de gergelim)
- ✓ 1 dente de alho picado
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ 2 colheres de sopa de azeite
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Páprica para decorar
- ✓ Pão integral ou torradas para servir
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um processador ou liquidificador, bata a beterraba, o grão-de-bico, o tahine, o alho, o suco de limão e o azeite até obter uma pasta cremosa.
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2
Passo 2
Tempere com sal e pimenta a gosto e bata novamente.
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3
Passo 3
Sirva em um prato e decore com páprica.
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4
Passo 4
Acompanhe com pão integral ou torradas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a beterraba por outros legumes, como cenoura ou abóbora, e variar o sabor do hummus.
Agora que você já tem três opções de lanches fitness deliciosos, é só escolher a sua preferida e se deliciar sem culpa. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para ter uma vida mais saudável e feliz. Compartilhe essas receitas com seus amigos e familiares e espalhe o amor por uma alimentação mais saudável!
Esperamos que tenha gostado das nossas sugestões. Deixe nos comentários qual receita você vai experimentar primeiro e conte para a gente o que achou. Até a próxima!