Receita de Macarrão Integral: uma opção simples, gostosa e saudável para toda a família
Que tal uma receita de macarrão integral para variar o cardápio e ainda cuidar da saúde? O macarrão é um prato muito querido pelos brasileiros, e com a versão integral, é possível torná-lo ainda mais saudável e nutritivo. Além disso, é uma opção rápida, fácil e barata de preparar, perfeita para os dias corridos da família. Aprenda a seguir como preparar essa deliciosa receita e surpreenda a todos com um prato cheio de sabor e amor.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 500g de macarrão integral[ITEM] [ITEM]1 cebola picada[ITEM] [ITEM]3 dentes de alho picados[ITEM] [ITEM]1 lata de tomate pelado[ITEM] [ITEM]1 colher de sopa de extrato de tomate[ITEM] [ITEM]1 colher de chá de açúcar[ITEM] [ITEM]1 xícara de folhas de manjericão[ITEM] [ITEM]Sal a gosto[ITEM] [ITEM]Azeite para refogar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em uma panela, cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
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2
Passo 2
2. Em outra panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
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3
Passo 3
3. Adicione o tomate pelado, o extrato de tomate, o açúcar e o sal. Mexa bem e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
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4
Passo 4
4. Acrescente as folhas de manjericão e cozinhe por mais 2 minutos.
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5
Passo 5
5. Adicione o molho de tomate ao macarrão e misture bem.
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6
Passo 6
6. Sirva quente, acompanhado de queijo parmesão ralado.
💡 Dicas do Chef
Você pode variar o molho e adicionar outros ingredientes, como frango desfiado ou legumes, para deixar o prato ainda mais nutritivo.
Essa receita de macarrão integral com molho de tomate e manjericão é uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. O macarrão integral é rico em fibras, vitaminas e minerais, e o molho de tomate caseiro, feito com ingredientes naturais, é uma fonte de licopeno, um poderoso antioxidante. Além disso, o manjericão é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, tornando essa receita ainda mais saudável.
O tempo de preparo dessa receita é de apenas 20 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para o dia a dia. Além disso, os ingredientes são simples e fáceis de encontrar, o que torna o prato também uma opção econômica para a família. Com essa receita, é possível reunir a família em volta da mesa e desfrutar de um prato delicioso e saudável, fortalecendo os laços e o amor entre todos.
Para deixar o prato ainda mais gostoso, é possível variar o molho e adicionar outros ingredientes, como frango desfiado ou legumes, como brócolis e cenoura. Dessa forma, é possível tornar a receita ainda mais completa e nutritiva, sem perder a praticidade e o sabor.
Além disso, é importante lembrar que o macarrão integral é uma opção mais saudável do que o macarrão tradicional, pois é feito com farinha de trigo integral, que preserva os nutrientes do grão. O consumo de alimentos integrais é recomendado por nutricionistas, pois eles possuem mais fibras e nutrientes do que os alimentos refinados, ajudando a prevenir doenças e a manter a saúde em dia.
Agora que você já sabe como preparar essa deliciosa receita de macarrão integral com molho de tomate e manjericão, é hora de colocar a mão na massa e surpreender a família com um prato simples, gostoso e saudável. Não deixe de experimentar e compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, afinal, amor e comida sempre combinam muito bem.