A correria do dia a dia nem sempre permite que tenhamos tempo suficiente para preparar refeições saudáveis e equilibradas. Mas, com a preocupação cada vez maior em manter uma alimentação saudável, a marmita fitness se tornou uma opção prática e econômica para quem quer cuidar da saúde sem gastar muito tempo e dinheiro.
Receita simples e gostosa de marmita fitness
Para te ajudar a aderir a essa tendência, selecionamos uma receita de marmita fitness que é simples, gostosa e pode ser preparada em poucos minutos. Além disso, ela é ideal para toda a família, pois rende 4 porções e pode ser facilmente adaptada para atender às necessidades de cada um.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 500g de peito de frango cortado em cubos
- ✓ 2 colheres (sopa) de azeite
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ 1 xícara (chá) de brócolis picado
- ✓ 1 xícara (chá) de cenoura picada
- ✓ 1 xícara (chá) de vagem picada
- ✓ 2 xícaras (chá) de arroz integral cozido
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
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2
Passo 2
Adicione o frango e refogue até que fique bem cozido.
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3
Passo 3
Acrescente os legumes picados e refogue por mais alguns minutos.
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4
Passo 4
Tempere com sal e pimenta a gosto.
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5
Passo 5
Em uma marmita, coloque o arroz integral cozido e, por cima, adicione o refogado de frango e legumes.
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6
Passo 6
Leve ao micro-ondas por 2 minutos ou até que esteja aquecido.
💡 Dicas do Chef
Para deixar o frango mais saboroso, você pode temperá-lo com um pouco de suco de limão e ervas como alecrim, tomilho e manjericão.
Receita fácil, rápida e barata
Além de ser uma receita saudável e deliciosa, a marmita fitness de frango com legumes e arroz integral é também uma opção fácil, rápida e barata. Com ingredientes simples e acessíveis, você pode prepará-la em poucos minutos e ter uma refeição completa e equilibrada.
Ela também pode ser uma ótima opção para quem está buscando uma alimentação mais saudável, mas não quer gastar muito dinheiro com refeições elaboradas ou produtos importados. Com essa receita, é possível manter uma dieta saudável sem prejudicar o bolso.
Uma opção para a família toda
Outra vantagem da marmita fitness é que ela pode ser facilmente adaptada para atender às necessidades de cada membro da família. Se alguém não gosta de algum legume, por exemplo, é só retirá-lo da receita. Se alguém prefere uma proteína diferente, como carne vermelha ou peixe, é só substituir o frango.
Além disso, essa receita é uma ótima forma de incentivar as crianças a comerem legumes, já que eles ficam bem camuflados no meio do arroz e do frango. E, para quem está de dieta, é uma opção de refeição completa e balanceada, com baixo teor de gorduras e carboidratos complexos.
Uma receita com amor e carinho
Além de todos os benefícios nutricionais, a marmita fitness também pode ser uma forma de demonstrar amor e carinho pela família. Preparar uma refeição saudável e saborosa para aqueles que amamos é uma forma de cuidar da saúde e do bem-estar de todos.
E, ao compartilhar essa receita com amigos e familiares, você também pode incentivar outras pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis e a se preocuparem com a alimentação. Afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar amor e cuidado pelas pessoas ao nosso redor.
Então, que tal experimentar essa deliciosa receita de marmita fitness e cuidar da saúde da sua família de forma prática e econômica? Não deixe de compartilhar suas experiências e opiniões conosco nos comentários!