A correria do dia a dia muitas vezes nos faz deixar de lado a alimentação saudável, não é mesmo? Mas com a popularização das marmitas fitness, fica mais fácil manter uma dieta equilibrada mesmo com a falta de tempo. Além de serem práticas, as marmitas fitness são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Pensando nisso, trouxemos hoje uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que vai agradar toda a família: marmita fitness de frango com legumes.
Receita de Marmita Fitness de Frango com Legumes
A marmita fitness de frango com legumes é uma opção perfeita para quem quer manter uma dieta saudável, mas sem abrir mão do sabor. Além disso, é uma opção econômica, pois utiliza ingredientes simples e de baixo custo. Confira a seguir os ingredientes e o modo de preparo.
Marmita Fitness de Frango com Legumes
Ingredientes
- 500g de peito de frango cortado em cubos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 cenoura cortada em cubos
- 1 abobrinha cortada em cubos
- 1 xícara de brócolis em floretes
- 1 xícara de couve-flor em floretes
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 xícara de arroz integral
- 2 xícaras de água
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma panela, refogue o frango com a cebola e o alho no azeite.
Passo 2
Acrescente a cenoura, a abobrinha, o brócolis e a couve-flor e refogue por mais alguns minutos.
Passo 3
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Passo 4
Em outra panela, cozinhe o arroz integral com a água até que fique macio.
Passo 5
Em uma marmita, coloque o arroz integral no fundo e cubra com o refogado de frango e legumes.
Passo 6
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.
Dicas
- Você pode variar os legumes de acordo com o que tiver disponível em casa.
- Para deixar a marmita ainda mais saudável, substitua o arroz integral por quinoa.
Essa receita de marmita fitness é ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, mas sem gastar muito tempo e dinheiro. Além disso, é uma opção versátil, pois pode ser levada para o trabalho, faculdade ou até mesmo para um passeio em família.
É importante lembrar que, além da alimentação, a prática de atividades físicas também é fundamental para manter uma vida saudável. Por isso, não deixe de incluir exercícios físicos na sua rotina.
Esperamos que tenha gostado dessa receita de marmita fitness de frango com legumes. Não deixe de testá-la e contar para nós o que achou. E lembre-se: alimentação saudável é sinônimo de amor próprio e cuidado com o seu corpo e mente.