Mingau De Aveia Com Banana E Morango: receita simples, gostosa e saudável para toda a família
Quem não gosta de começar o dia com uma refeição deliciosa e nutritiva? O mingau de aveia é um prato clássico e muito versátil, podendo ser preparado de diversas maneiras e com diferentes acompanhamentos. Nesta receita, vamos ensinar como preparar um mingau de aveia com banana e morango, que além de ser super saboroso, é uma opção saudável e econômica para o café da manhã ou lanche da tarde.
A aveia é um cereal integral rico em fibras, vitaminas e minerais, que traz diversos benefícios para a saúde, como a melhora do funcionamento do intestino, controle do colesterol e glicemia, além de ajudar na manutenção do peso. Já a banana e o morango são frutas ricas em nutrientes, como potássio, vitamina C e antioxidantes, que também trazem diversos benefícios para o nosso organismo.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 2 xícaras de leite desnatado
- ✓ 1 banana média picada
- ✓ 6 morangos picados
- ✓ 1 colher de sopa de mel
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
Em uma panela, misture a aveia e o leite e leve ao fogo médio, mexendo sempre até que comece a ferver.
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Passo 2
Reduza o fogo e cozinhe por mais 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o mingau fique cremoso.
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Passo 3
Retire do fogo e adicione a banana e o morango picados, misturando bem.
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Passo 4
Sirva o mingau em tigelas individuais e regue com mel a gosto.
💡 Dicas do Chef
Para um mingau mais cremoso, você pode substituir o leite por leite de coco ou adicionar uma colher de sopa de manteiga de amendoim.
Além de ser uma receita simples e rápida de preparar, o mingau de aveia com banana e morango é uma opção barata e nutritiva para toda a família. Você pode variar os acompanhamentos de acordo com o seu gosto e aproveitar todos os benefícios que essa refeição oferece.
Uma dica é preparar o mingau com antecedência e deixar na geladeira para consumir gelado, principalmente nos dias mais quentes. Outra opção é adicionar outros ingredientes, como castanhas, frutas secas, cacau em pó, canela, entre outros, para deixar o mingau ainda mais saboroso e nutritivo.
E que tal envolver a família na preparação do mingau? Além de ser uma atividade divertida, é uma forma de incentivar o consumo de alimentos saudáveis e ensinar as crianças a prepararem suas próprias refeições.
Agora que você aprendeu uma receita deliciosa de mingau de aveia com banana e morango, não deixe de experimentar e compartilhar com a família e amigos. Aproveite essa opção saudável e saborosa para começar o dia com muito amor e energia!