Omelete de atum com acelga: uma receita simples, gostosa e rápida para a família
Quando se trata de receitas práticas e saborosas, omelete é sempre uma ótima opção. A combinação de ovos com diferentes ingredientes pode resultar em uma refeição completa e versátil. E, se você é fã de atum e acelga, vai adorar essa receita de omelete de atum com acelga, que é perfeita para qualquer momento do dia. Além de ser fácil de preparar, é uma opção barata e cheia de amor para a sua família.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 3 ovos
- ✓ 1 lata de atum em conserva
- ✓ 1 xícara de acelga picada
- ✓ 1/2 cebola picada
- ✓ 1/2 tomate picado
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Azeite para untar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou fouet.
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2
Passo 2
Adicione o atum, a acelga, a cebola e o tomate. Misture bem.
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3
Passo 3
Tempere com sal e pimenta a gosto.
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4
Passo 4
Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite em fogo médio.
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5
Passo 5
Despeje a mistura de ovos na frigideira e espalhe bem, deixando a omelete com uma espessura uniforme.
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6
Passo 6
Deixe cozinhar por cerca de 3 minutos, ou até a parte de baixo da omelete ficar firme.
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7
Passo 7
Com a ajuda de uma espátula, vire a omelete para cozinhar o outro lado por mais 3 minutos.
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8
Passo 8
Sirva quente e acompanhe com uma salada de folhas verdes ou arroz branco.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros ingredientes à sua omelete, como queijo ralado, presunto ou cenoura ralada.
Agora que você já conhece a receita, que tal aprender um pouco mais sobre os benefícios dos ingredientes utilizados?
O ovo é uma excelente fonte de proteína e possui nutrientes importantes para a nossa saúde, como vitaminas A, D e E, além de minerais como ferro e zinco. Já o atum é rico em ômega 3, que ajuda a reduzir o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares. A acelga, por sua vez, é rica em fibras e vitaminas, sendo ótima para a saúde do intestino e para o fortalecimento do sistema imunológico.
Além de nutritiva, essa receita é uma opção rápida e barata para o dia a dia. E o melhor de tudo, é muito gostosa e pode ser adaptada de acordo com o seu gosto e disponibilidade de ingredientes.
Então, que tal surpreender a sua família com essa receita de omelete de atum com acelga? Garantimos que todos vão adorar e pedir bis!
Agora é só colocar a mão na massa e preparar essa delícia. Não se esqueça de compartilhar com a gente o resultado nas redes sociais. Bom apetite!