7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade
Nos tempos atuais, em que a saúde é uma das nossas principais preocupações, é importante ter um sistema imunológico forte e resistente. E uma das melhores formas de alcançar esse objetivo é através de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Pensando nisso, reunimos 7 receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e cheias de amor para toda a família.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 abobrinha cortada em cubos
- ✓ 1 cenoura cortada em cubos
- ✓ 1 chuchu cortado em cubos
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 1 dente de alho picado
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1 batata cortada em cubos
- ✓ 1 colher de sopa de azeite
- ✓ Sal e temperos a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
-
2
Passo 2
Acrescente os legumes e refogue por alguns minutos.
-
3
Passo 3
Adicione água suficiente para cobrir os legumes e deixe cozinhar até que fiquem macios.
-
4
Passo 4
Tempere com sal e outros temperos de sua preferência.
-
5
Passo 5
Bata a sopa no liquidificador até ficar cremosa.
-
6
Passo 6
Sirva quente e aproveite os benefícios dessa sopa deliciosa!
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como batata doce, brócolis e couve-flor.
Para deixar a sopa ainda mais nutritiva, adicione um pouco de quinoa ou grão-de-bico cozido.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de quinoa cozida
- ✓ 1 xícara de brócolis cozido e picado
- ✓ 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- ✓ 1/2 xícara de azeitonas pretas
- ✓ 1/2 xícara de queijo branco em cubos
- ✓ 2 colheres de sopa de azeite
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Em uma tigela, misture a quinoa, o brócolis, o tomate, as azeitonas e o queijo.
-
2
Passo 2
Em outra tigela, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
-
3
Passo 3
Despeje o molho sobre a salada e misture bem.
-
4
Passo 4
Sirva em seguida e desfrute dessa salada refrescante e saudável.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros ingredientes à salada, como frango desfiado, grão-de-bico ou castanhas.
A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e fibras, tornando essa salada uma opção completa e nutritiva.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1/4 de xícara de brócolis picado
- ✓ 1/4 de xícara de cenoura ralada
- ✓ 1/4 de xícara de tomate picado
- ✓ 1/4 de xícara de queijo muçarela ralado
- ✓ Sal e temperos a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Bata os ovos em um recipiente e tempere com sal e temperos de sua preferência.
-
2
Passo 2
Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes por alguns minutos.
-
3
Passo 3
Despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar até que a parte de cima esteja firme.
-
4
Passo 4
Adicione o queijo ralado e dobre a omelete ao meio.
-
5
Passo 5
Deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que o queijo esteja derretido.
-
6
Passo 6
Sirva quente e tenha um café da manhã ou lanche cheio de sabor e nutrientes.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros legumes, como abobrinha, pimentão ou cogumelos, para variar o sabor da omelete.
Essa receita também pode ser feita com ovos mexidos, caso prefira uma textura diferente.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 laranjas
- ✓ 1 cenoura média
- ✓ 1 pedaço de gengibre
- ✓ Água
- ✓ Adoçante ou mel a gosto (opcional)
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Descasque e corte as laranjas em pedaços.
-
2
Passo 2
Descasque e corte a cenoura em rodelas.
-
3
Passo 3
Descasque e corte o gengibre em pedaços pequenos.
-
4
Passo 4
Coloque as frutas e o gengibre no liquidificador e adicione água até cobrir.
-
5
Passo 5
Bata bem até que tudo esteja misturado e coe o suco.
-
6
Passo 6
Adicione adoçante ou mel, se desejar.
-
7
Passo 7
Sirva gelado e aproveite essa bebida refrescante e cheia de vitaminas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a laranja por outras frutas cítricas, como limão ou tangerina, para variar o sabor.
O gengibre é um excelente anti-inflamatório natural e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
[NOME]Frango com Cogumelos e Ervas[/NOME]
[TEMPO]40 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]4 filés de peito de frango[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de cogumelos fatiados[/ITEM]
[ITEM]2 dentes de alho picados[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de caldo de frango[/ITEM]
[ITEM]2 colheres de sopa de ervas finas[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de azeite[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Tempere os filés de frango com sal, pimenta e metade das ervas finas.[/ETAPA]
[ETAPA]Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure os filés por alguns minutos de cada lado.[/ETAPA]
[ETAPA]Retire os filés da frigideira e reserve.[/ETAPA]
[ETAPA]Na mesma frigideira, refogue o alho e os cogumelos até que estejam macios.[/ETAPA]
[ETAPA]Adicione o caldo de frango e o restante das ervas finas e deixe cozinhar por alguns minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Volte os filés de frango para a frigideira e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que estejam bem cozidos.[/ETAPA]
[ETAPA]Sirva acompanhado de arroz, salada ou outro acompanhamento de sua preferência.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS][/DICAS]
[DICA][/DICA]Você pode substituir os cogumelos por outros leg