Receita de Arroz para Hipertenso
Você sabia que uma alimentação saudável pode ajudar a controlar a pressão arterial? Isso mesmo, além dos medicamentos e mudanças de hábitos, uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para quem sofre com hipertensão. E uma receita que não pode faltar no cardápio de quem quer manter a pressão sob controle é o arroz para hipertenso.
O arroz é um alimento muito presente na mesa dos brasileiros, principalmente no almoço e no jantar. E com algumas adaptações, é possível transformá-lo em uma opção saudável e saborosa para quem tem hipertensão. Confira a seguir uma receita simples, gostosa, fácil, rápida e barata para toda a família.
Arroz para Hipertenso
Ingredientes
- 2 xícaras de arroz integral
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de sal light
- 1 colher de sopa de salsinha picada
- 4 xícaras de água
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
Passo 2
Adicione o arroz e mexa por cerca de 2 minutos.
Passo 3
Acrescente a água e o sal e misture bem.
Passo 4
Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 20 minutos.
Passo 5
Desligue o fogo e deixe o arroz descansar por mais 10 minutos.
Passo 6
Adicione a salsinha picada e misture bem antes de servir.
Dicas
- Para um arroz mais saudável, opte pelo arroz integral, que possui mais fibras e nutrientes do que o arroz branco.
- Você pode adicionar outros temperos de sua preferência, como pimenta, orégano ou ervas finas, para dar mais sabor ao arroz.
Além de ser uma opção saudável para quem tem hipertensão, esse arroz é uma ótima escolha para quem está em busca de uma alimentação mais equilibrada e leve. E o melhor de tudo é que é uma receita simples, que pode ser preparada em apenas 30 minutos, e que agrada a toda a família.
Então não deixe de experimentar essa receita de arroz para hipertenso, que é feita com muito amor e carinho para cuidar da sua saúde. Compartilhe essa dica com seus amigos e familiares e ajude a promover uma alimentação mais saudável e consciente. Bom apetite!