Receita de Atum em Lata Refogado: um prato simples, gostoso e fácil de preparar para toda a família
Atum em lata é um ingrediente versátil e prático, que pode ser utilizado em diversas receitas. Hoje, vamos ensinar como fazer um delicioso Atum em Lata Refogado, que é perfeito para aqueles dias corridos em que precisamos de uma refeição rápida, barata e cheia de amor para a família. Com apenas 30 minutos de preparo, você terá um prato nutritivo e saboroso para servir. Então, pegue sua lata de atum e vamos para a cozinha!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 lata de atum em conserva (natural ou com óleo)
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1/2 pimentão picado (vermelho, amarelo ou verde)
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 xícara de milho verde (opcional)
- ✓ 1/2 xícara de azeitonas picadas (opcional)
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Azeite para refogar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
-
2
Passo 2
Adicione o tomate e o pimentão e refogue por mais alguns minutos.
-
3
Passo 3
Acrescente o atum em lata (com o óleo ou escorrido, conforme preferir) e misture bem.
-
4
Passo 4
Adicione a cenoura ralada, o milho e as azeitonas (se preferir) e misture novamente.
-
5
Passo 5
Tempere com sal e pimenta a gosto e deixe refogar por cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando.
-
6
Passo 6
Sirva quente acompanhado de arroz e salada, se desejar.
💡 Dicas do Chef
Para deixar o prato mais nutritivo, adicione outros legumes picados, como brócolis, couve-flor ou abobrinha.
Você pode substituir o atum em lata por sardinha ou frango desfiado.
Agora que você aprendeu como preparar um delicioso Atum em Lata Refogado, não deixe de incluí-lo no seu cardápio semanal. Além de ser uma opção prática e rápida, é uma receita que agrada a todos e pode ser adaptada de acordo com o que você tiver em casa. Experimente e surpreenda sua família com esse prato cheio de amor!
Lembre-se de sempre usar ingredientes frescos e de qualidade para obter um resultado ainda mais gostoso. E não se esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, para que eles também possam desfrutar desse saboroso Atum em Lata Refogado. Bom apetite!