Receita de Barra de Frutas Energética
Você está procurando uma opção de lanche saudável, saboroso e fácil de fazer? Então essa receita de barra de frutas energética é perfeita para você! Com ingredientes naturais e nutritivos, essa barra é uma opção ideal para consumir entre as refeições ou até mesmo durante um treino. E o melhor de tudo, é que é simples e rápido de preparar, além de ser barato e feito com muito amor para a sua família.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1/2 xícara de castanha de caju picada
- ✓ 1/2 xícara de amêndoas picadas
- ✓ 1/2 xícara de uvas passas
- ✓ 1/4 xícara de mel
- ✓ 2 colheres de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 banana amassada
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma retangular com óleo de coco.
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2
Passo 2
Em uma tigela, misture a aveia, as castanhas, as amêndoas e as uvas passas.
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Passo 3
Em outra tigela, misture o mel, o óleo de coco e a banana amassada.
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4
Passo 4
Adicione a mistura líquida à mistura de aveia e misture bem até obter uma massa homogênea.
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5
Passo 5
Coloque a massa na forma e pressione bem para ficar compacta.
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6
Passo 6
Leve ao forno por 25 minutos ou até dourar levemente.
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7
Passo 7
Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em barrinhas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir as castanhas e amêndoas por outros tipos de oleaginosas, como nozes e amendoim.
Para um toque de sabor, adicione uma pitada de canela ou de cacau em pó à massa.
Essa receita é perfeita para quem busca uma opção de lanche mais saudável e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Além disso, é uma ótima opção para levar na bolsa e consumir durante o dia, seja no trabalho, na escola ou até mesmo durante atividades físicas.
A aveia é um dos principais ingredientes dessa receita e é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais lenta e constante ao organismo. As castanhas e amêndoas são ricas em gorduras boas e proteínas, que ajudam na saciedade e no controle da fome. Já as uvas passas, além de darem um toque doce à receita, são fonte de fibras e vitaminas do complexo B.
Com ingredientes simples e acessíveis, essa receita é uma ótima opção para toda a família. E o melhor de tudo é que pode ser adaptada de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. Por ser feita em casa, você tem o controle dos ingredientes e pode evitar aditivos químicos e conservantes presentes nas barrinhas industrializadas.
Em resumo, essa receita de barra de frutas energética é uma opção simples, gostosa, fácil e rápida de preparar, além de ser barata e feita com muito amor para a sua família. Experimente e se delicie com esse lanche saudável e nutritivo!