Introdução:
Se você é uma pessoa que pratica exercícios físicos regularmente, com certeza já ouviu falar do whey protein. Mas você sabia que essa proteína também pode ser utilizada em receitas deliciosas e saudáveis? Hoje vamos te ensinar a fazer um bolinho de whey protein com banana, uma opção nutritiva e perfeita para matar a fome entre as refeições. Além de ser uma ótima fonte de proteína, esse bolinho é simples, gostoso, fácil, rápido e barato de fazer. Então, prepare-se para surpreender sua família com essa receita cheia de amor!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras amassadas;
- ✓ 2 ovos;
- ✓ 1 xícara de whey protein sabor baunilha;
- ✓ 1/2 xícara de farinha de aveia;
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó;
- ✓ 1/4 de xícara de leite desnatado;
- ✓ 1 colher de sopa de mel;
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó;
- ✓ Óleo de coco para untar.
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180ºC.
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2
Passo 2
Em um recipiente, misture as bananas amassadas, os ovos, o whey protein, a farinha de aveia, o fermento em pó, o leite, o mel e a canela em pó.
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3
Passo 3
Unte uma forma de muffins com óleo de coco e despeje a massa nas forminhas.
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4
Passo 4
Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que os bolinhos estejam dourados e firmes.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de coco ou de amêndoas, para uma versão sem glúten.
Experimente adicionar pedaços de chocolate amargo na massa, para dar um toque especial.
Finalização:
Prontinho, seu bolinho de whey protein com banana está pronto para ser saboreado! Além de ser uma opção saudável e nutritiva, esse bolinho é muito versátil e pode ser consumido a qualquer hora do dia. Você pode levá-lo para o trabalho, comer como pré-treino ou até mesmo servir como sobremesa. Com certeza sua família vai amar essa receita e você ainda pode aproveitar para ensinar aos seus filhos a importância de se alimentar de forma equilibrada e saudável. Experimente e deixe nos comentários o que achou dessa delícia!