Para quem é diabético, manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para controlar a doença e evitar complicações. E muitas vezes, encontrar receitas saborosas e adequadas para o consumo pode ser um desafio. Pensando nisso, trouxemos uma receita de comida para diabéticos que é simples, gostosa, fácil, rápida, barata e perfeita para toda a família: [NOME]Panqueca de espinafre com frango[/NOME].
[TEMPO]30 minutos[/TEMPO] [QUANTIDADE_PORCOES]4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
Ingredientes:
[INGREDIENTES]
[ITEM]1 xícara de farinha de trigo integral[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de leite desnatado[/ITEM]
[ITEM]2 ovos[ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de azeite de oliva[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de espinafre picado[ITEM]
[ITEM]1 xícara de frango cozido e desfiado[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
Modo de preparo:
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]1. Em uma tigela, misture a farinha, o leite, os ovos e o azeite até obter uma massa homogênea.[/ETAPA]
[ETAPA]2. Adicione o espinafre picado e o frango desfiado à massa e misture bem.[/ETAPA]
[ETAPA]3. Tempere com sal e pimenta a gosto.[/ETAPA]
[ETAPA]4. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha da massa.[/ETAPA]
[ETAPA]5. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
Dicas:
[DICAS]
[DICA]Você pode substituir o frango por carne moída ou tofu para variar o recheio.[/DICA]
[DICA]Para uma versão ainda mais saudável, utilize leite de amêndoas ou de aveia na massa.[/DICA]
[/DICAS]
Curiosidades:
[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]A panqueca é um prato de origem europeia e sua versão mais conhecida é a francesa crêpe.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]O espinafre é uma verdura rica em nutrientes, como vitaminas A, C e K, além de ser fonte de fibras.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
Pronto! Agora você tem uma receita deliciosa e saudável para incluir no seu cardápio e cuidar da sua saúde. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ter uma dieta adequada às suas necessidades e restrições alimentares.
E para deixar essa refeição ainda mais especial, compartilhe com quem você ama e desfrute de momentos felizes e saborosos em família. Porque amor e comida sempre combinam!
Não deixe de experimentar essa receita de panqueca de espinafre com frango e nos conte o que achou nos comentários. Bom apetite!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1 xícara de leite desnatado
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ 1 xícara de espinafre picado
- ✓ 1 xícara de frango cozido e desfiado
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em uma tigela, misture a farinha, o leite, os ovos e o azeite até obter uma massa homogênea.
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2
Passo 2
2. Adicione o espinafre picado e o frango desfiado à massa e misture bem.
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3
Passo 3
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
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4
Passo 4
4. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha da massa.
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5
Passo 5
5. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o frango por carne moída ou tofu para variar o recheio.
Para uma versão ainda mais saudável, utilize leite de amêndoas ou de aveia na massa.