Quem disse que doces não podem ser saudáveis? Muitas vezes, quando pensamos em receitas de sobremesas, logo vem à mente aqueles pratos cheios de açúcar, gordura e calorias. Porém, é possível sim preparar doces deliciosos, que vão agradar toda a família, sem sair da dieta e sem gastar muito. Pensando nisso, separamos uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e cheia de amor para você: a receita de doces saudáveis.
Receita de Brownie de Banana com Aveia
Essa receita é perfeita para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce, mas sem comprometer a alimentação saudável. Além de ser uma opção deliciosa, é rica em nutrientes e fibras, proporcionando mais saciedade e ajudando no bom funcionamento do intestino.
Brownie de Banana com Aveia
Ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas;
- 1 xícara de aveia em flocos finos;
- 1/4 de xícara de mel;
- 1/4 de xícara de cacau em pó;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1/2 colher de chá de fermento em pó;
- 1/4 de xícara de nozes picadas;
- 1/4 de xícara de uvas-passas;
Modo de Preparo
Passo 1
1. Em um recipiente, misture as bananas amassadas, a aveia, o mel, o cacau em pó, o óleo de coco e o fermento em pó.
Passo 2
2. Adicione as nozes e as uvas-passas à mistura e mexa até ficar homogêneo.
Passo 3
3. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
Passo 4
4. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Passo 5
5. Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Dicas
- Caso prefira, pode substituir as nozes e as uvas-passas por outras oleaginosas e frutas secas de sua preferência.
Essa receita é uma ótima opção para ser consumida em família, pois agrada a todos os gostos e ainda pode ser uma forma de introduzir alimentos mais saudáveis na alimentação dos pequenos. Além disso, é uma excelente alternativa para aqueles dias em que a vontade de comer um doce é maior, mas sem sair da dieta e sem sentir culpa.
Outra vantagem dessa receita é que ela é muito fácil e rápida de preparar, não demandando muito tempo na cozinha. E o melhor de tudo: é uma opção barata, já que os ingredientes são acessíveis e geralmente já estão presentes na despensa de muitas pessoas.
Como pudemos ver, é possível sim desfrutar de doces deliciosos sem abrir mão da saúde e do bem-estar. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação mais equilibrada, pois contém ingredientes nutritivos e funcionais, como a aveia, o cacau e as frutas secas.
Agora é só colocar a mão na massa e se deliciar com esse brownie de banana com aveia. Experimente e compartilhe com a gente o resultado! Temos certeza de que você vai se apaixonar por essa receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e cheia de amor.