Receita de Fitonutrientes: uma opção saudável e deliciosa
Se você é adepto de uma alimentação saudável e busca por opções de receitas que vão além do básico, a receita de fitonutrientes é perfeita para você. Além de ser uma opção simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que pode ser compartilhada em família, essa receita é rica em nutrientes que trazem benefícios para a saúde. Mas você sabe o que são fitonutrientes e como eles podem ser incorporados em sua alimentação? Continue lendo e descubra!
O que são fitonutrientes?
Fitonutrientes, também conhecidos como compostos bioativos, são substâncias presentes em alimentos de origem vegetal que oferecem benefícios para a saúde. Eles são responsáveis por dar cor, aroma e sabor aos alimentos e podem ser encontrados em frutas, legumes, verduras, grãos, sementes e ervas. Além de serem importantes para a saúde, esses nutrientes também são responsáveis por proteger as plantas contra doenças e pragas.
Benefícios dos fitonutrientes
Os fitonutrientes são importantes para o bom funcionamento do organismo, pois possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anticancerígenas e antienvelhecimento. Eles também são responsáveis por fortalecer o sistema imunológico e ajudar na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.
Além disso, os fitonutrientes são importantes para a saúde dos olhos, da pele e dos cabelos, pois atuam como protetores contra os danos causados pelos raios UV e outros agentes externos. Eles também são responsáveis por manter a saúde do sistema digestivo e ajudar no controle do peso.
Receita de fitonutrientes
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
-
✓
1 xícara de morangos picados
-
✓
1 xícara de amoras
-
✓
1 xícara de framboesas
-
✓
1 xícara de mirtilos
-
✓
1 colher de sopa de mel
-
✓
Suco de 1 limão
📊 Informação Nutricional
Calorias
250 kcal
Proteínas
15g
Gorduras
10g
Carboidratos
30g
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Em uma tigela, misture os morangos, as amoras, as framboesas e os mirtilos.
-
2
Passo 2
Em um recipiente separado, misture o mel e o suco de limão.
-
3
Passo 3
Despeje a mistura de mel e limão sobre as frutas e misture delicadamente.
-
4
Passo 4
Sirva em taças e decore com folhas de hortelã.
💡 Dicas do Chef
✨
Você pode substituir as frutas por outras de sua preferência, como maçãs, peras e uvas.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de morangos picados
- ✓ 1 xícara de amoras
- ✓ 1 xícara de framboesas
- ✓ 1 xícara de mirtilos
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ Suco de 1 limão
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture os morangos, as amoras, as framboesas e os mirtilos.
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2
Passo 2
Em um recipiente separado, misture o mel e o suco de limão.
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3
Passo 3
Despeje a mistura de mel e limão sobre as frutas e misture delicadamente.
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4
Passo 4
Sirva em taças e decore com folhas de hortelã.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir as frutas por outras de sua preferência, como maçãs, peras e uvas.
Por que essa receita é saudável?
A receita de salada de frutas vermelhas é uma opção saudável por ser rica em fitonutrientes, vitaminas, minerais e fibras. Além disso, é uma opção leve e refrescante, ideal para ser consumida em dias quentes. O mel e o suco de limão adicionados na receita trazem um toque de doçura e acidez, tornando a salada ainda mais saborosa.
Essa receita também é uma ótima opção para quem busca uma alimentação equilibrada e quer incluir mais frutas em sua dieta. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e, por isso, são importantes para a prevenção de doenças e para a manutenção da saúde.
Para finalizar
A receita de fitonutrientes é uma opção deliciosa e saudável para ser incluída em sua alimentação. Além de ser fácil e rápida de preparar, é uma opção versátil e pode ser adaptada de acordo com as preferências de cada um. Experimente e aproveite todos os benefícios que os fitonutrientes podem oferecer para a sua saúde e bem-estar.
Não deixe de compartilhar essa receita com sua família e amigos e desfrute de momentos de amor e cuidado junto a eles. Lembre-se sempre de incluir alimentos ricos em fitonutrientes em sua rotina alimentar para garantir uma vida mais saudável e equilibrada.