Receita de Sanduíche Natural de Ricota: uma opção simples, gostosa e saudável para a sua família
Quem nunca teve aquele dia corrido e precisou de uma refeição rápida, fácil e barata? Pensando nisso, trouxemos uma receita deliciosa de sanduíche natural de ricota, que é perfeita para esses momentos e ainda agrada a toda a família. Além disso, é uma opção saudável, pois é feita com ingredientes naturais e nutritivos. Então, se você quer uma opção gostosa e leve para o seu lanche, confira a seguir como preparar esse sanduíche de dar água na boca.
Ingredientes:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 fatias de pão integral
- ✓ 150g de ricota amassada
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1/2 xícara de uvas passas
- ✓ 1/2 xícara de milho em conserva
- ✓ 1/2 xícara de salsinha picada
- ✓ 4 folhas de alface
- ✓ Sal e pimenta-do-reino a gosto
- ✓ Azeite a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Comece amassando a ricota com um garfo e misture com a salsinha picada, as uvas passas e o milho em conserva.
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2
Passo 2
Tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto.
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3
Passo 3
Em seguida, espalhe essa mistura sobre as fatias de pão integral.
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4
Passo 4
Adicione a cenoura ralada e as folhas de alface sobre a ricota.
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5
Passo 5
Feche o sanduíche e corte em formato triangular.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros ingredientes ao seu gosto, como tomate, pepino, frango desfiado, entre outros.
Modo de Preparo:
Como mencionado acima, o primeiro passo é amassar a ricota com um garfo e misturar com a salsinha picada, as uvas passas e o milho em conserva. Esse será o recheio do nosso sanduíche.
Em seguida, tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto. Esses temperos darão um sabor especial à ricota e deixarão o sanduíche ainda mais gostoso.
Depois, espalhe essa mistura sobre as fatias de pão integral. Se preferir, pode tostar o pão antes de adicionar o recheio. Isso dará uma textura crocante ao sanduíche.
Adicione a cenoura ralada e as folhas de alface sobre a ricota. Esses ingredientes trarão ainda mais nutrientes e deixarão o sanduíche mais colorido e bonito.
Para finalizar, basta fechar o sanduíche e cortar em formato triangular. Essa é uma forma tradicional de servir o sanduíche natural, mas você pode cortar da forma que preferir.
Dicas:
Uma das vantagens dessa receita é que você pode adaptá-la ao seu gosto e adicionar outros ingredientes que você goste. Por exemplo, tomate, pepino, frango desfiado, entre outros, são ótimas opções para deixar o seu sanduíche ainda mais gostoso e nutritivo.
Curiosidades:
O sanduíche natural é uma receita muito popular no Brasil e surgiu na década de 80, como uma opção mais saudável para o lanche da tarde. Ele foi criado por uma nutricionista que buscava uma alternativa mais leve para substituir os lanches comuns, como o hambúrguer e o cachorro-quente.
Além disso, essa receita também é muito versátil e pode ser adaptada de acordo com os ingredientes típicos de cada região do país. Por exemplo, na região Nordeste, é comum adicionar queijo coalho e cebola ao sanduíche, enquanto no Sul é comum encontrar a adição de salame e queijo prato.
Enfim, o sanduíche natural é uma receita simples, gostosa, fácil e rápida de preparar. Além disso, é uma opção saudável e barata para o lanche da tarde ou até mesmo para uma refeição leve. Então, aproveite essa receita deliciosa e compartilhe com a sua família e amigos. Com certeza, será um sucesso!