Receita de Torta de Brócolis e Couve-Flor: uma delícia saudável para toda a família
Se você está em busca de uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que ainda por cima é saudável, acabou de encontrar! A torta de brócolis e couve-flor é uma ótima opção para aqueles que desejam uma refeição nutritiva e saborosa. Além disso, é uma receita perfeita para reunir a família em volta da mesa e compartilhar momentos de amor e carinho. Então, pegue seu avental e vamos para a cozinha!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de brócolis picado
- ✓ 1 xícara de couve-flor picada
- ✓ 1 cebola picada
- ✓ 2 dentes de alho picados
- ✓ 2 colheres de sopa de azeite
- ✓ 3 ovos
- ✓ 1 xícara de leite
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ 1 xícara de queijo muçarela ralado
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
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2
Passo 2
2. Adicione o brócolis e a couve-flor e refogue por mais alguns minutos.
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3
Passo 3
3. Em uma tigela, bata os ovos com o leite e adicione a farinha de trigo, o fermento, o queijo muçarela e os temperos.
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4
Passo 4
4. Misture bem e adicione o refogado de legumes.
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5
Passo 5
5. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
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6
Passo 6
6. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por aproximadamente 30 minutos ou até que a torta esteja dourada.
Como podemos ver, essa receita de torta de brócolis e couve-flor é simples e prática de fazer, além de ser uma ótima opção para incluir mais vegetais na alimentação da família. Com ingredientes baratos e de fácil acesso, é possível preparar um prato delicioso e nutritivo em poucos minutos. Então, não perca mais tempo e experimente essa receita que com certeza vai conquistar o paladar de todos!