A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo. Além de fortalecer os ossos, ela também é responsável por regular o sistema imunológico e prevenir diversas doenças. No entanto, nem sempre é fácil obter a quantidade adequada dessa vitamina apenas através da exposição solar e da alimentação. Por isso, hoje vamos ensinar uma deliciosa e prática receita de vitamina D, que vai garantir a sua dose diária dessa importante substância.
Receita de Vitamina D: simples, gostosa e saudável
Para começar, vamos falar sobre os ingredientes necessários para preparar essa vitamina. O melhor de tudo é que são itens simples e baratos, que com certeza você já tem em sua despensa. Confira:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 banana
- ✓ 1 copo de leite de amêndoas ou leite de vaca
- ✓ 1 colher de sopa de óleo de coco
- ✓ 1 colher de sopa de cacau em pó
- ✓ 1 colher de sopa de sementes de chia
- ✓ 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Descasque a banana e corte-a em pedaços pequenos. Em seguida, coloque-a no liquidificador.
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Passo 2
2. Adicione o leite, o óleo de coco, o cacau em pó, as sementes de chia e o mel ou açúcar mascavo.
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Passo 3
3. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
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4
Passo 4
4. Sirva a vitamina em um copo e, se desejar, decore com algumas raspas de chocolate amargo ou sementes de chia por cima.
Agora que você já conhece todos os benefícios dessa vitamina e como prepará-la, não tem mais desculpas para não consumir essa importante substância. Além de ser uma receita simples e rápida de fazer, é uma opção deliciosa para começar o dia com energia e saúde.
O óleo de coco, um dos ingredientes dessa receita, é conhecido por ser rico em ácido láurico, que tem ação antifúngica e antibacteriana. Já o cacau em pó é fonte de flavonoides, que atuam como antioxidantes e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
As sementes de chia, por sua vez, são uma excelente fonte de ômega 3 e fibras, que auxiliam no controle do colesterol e da glicemia, além de promoverem a sensação de saciedade. E o mel ou açúcar mascavo são opções mais saudáveis de adoçante, em comparação com o açúcar refinado.
Portanto, essa receita de vitamina D é não só uma opção deliciosa e prática, mas também uma forma de cuidar da saúde e do bem-estar de toda a família. Experimente e aproveite todos os benefícios que ela oferece!
Não deixe de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares. E se você tiver alguma curiosidade ou dica sobre essa receita, deixe nos comentários abaixo. Vamos trocar experiências e informações sobre como manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para saber a quantidade adequada de vitamina D que deve ser consumida por dia, de acordo com as suas necessidades individuais. Cuide da sua saúde com amor e simplicidade, através de receitas saudáveis e saborosas como essa.