Receitas de Doces Saudáveis para toda a família
Você é apaixonado por doces, mas se preocupa com a saúde e bem-estar da sua família? Não se preocupe, é possível preparar receitas deliciosas e saudáveis ao mesmo tempo! Com ingredientes naturais e práticas simples, você pode satisfazer o seu desejo por doces sem prejudicar a saúde da sua família. Confira abaixo algumas receitas de doces saudáveis e se delicie sem culpa!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras
- ✓ 2 xícaras de aveia em flocos
- ✓ 1/2 xícara de açúcar demerara
- ✓ 1/4 xícara de óleo de coco
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.
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2
Passo 2
Amasse as bananas em um recipiente e adicione a aveia, o açúcar, o óleo de coco, os ovos e a canela. Misture bem.
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3
Passo 3
Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
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4
Passo 4
Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o açúcar demerara por açúcar de coco ou mel.
Essa receita de bolo de banana com aveia é uma ótima opção para quem busca uma sobremesa saudável e fácil de preparar. Além de ser rica em fibras e nutrientes, como a aveia e a banana, o bolo é adoçado com açúcar demerara, que é uma opção mais saudável em comparação ao açúcar refinado.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas (morango, amora e framboesa)
- ✓ 1 banana congelada
- ✓ 1/2 xícara de iogurte natural
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1/4 xícara de leite vegetal (amêndoas, coco, etc.)
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um liquidificador, adicione as frutas vermelhas, a banana, o iogurte, o mel e o leite vegetal.
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2
Passo 2
Bata até obter uma mistura homogênea.
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3
Passo 3
Despeje a mistura em um recipiente e leve ao freezer por pelo menos 4 horas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir as frutas vermelhas por outras frutas de sua preferência, como banana, manga ou abacaxi.
Com apenas 4 ingredientes, você pode preparar um delicioso sorvete de frutas vermelhas em casa. A receita é rica em vitaminas e antioxidantes, sendo uma opção mais saudável em comparação aos sorvetes industrializados, que costumam ser ricos em açúcares e aditivos químicos.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1/2 xícara de castanhas picadas (amêndoas, nozes, etc.)
- ✓ 1/4 xícara de mel
- ✓ 1/4 xícara de pasta de amendoim
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma panela, aqueça o mel e a pasta de amendoim até que fiquem bem misturados.
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2
Passo 2
Em um recipiente, misture a aveia e as castanhas e adicione a mistura de mel e pasta de amendoim.
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3
Passo 3
Forre uma forma com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem.
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4
Passo 4
Leve à geladeira por aproximadamente 1 hora.
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5
Passo 5
Corte em barrinhas e sirva.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros ingredientes à mistura, como sementes de chia, coco ralado ou gotas de chocolate amargo.
Essa receita de barrinha de cereal é uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e prático. Além de ser uma opção mais econômica do que as barrinhas industrializadas, você pode controlar a quantidade de açúcar e adicionar ingredientes que preferir, tornando a receita ainda mais nutritiva.
Com essas receitas simples e gostosas, você pode satisfazer o desejo por doces de forma saudável e sem gastar muito. Aproveite essas opções de doces saudáveis para compartilhar com a família e espalhar amor e bem-estar através da alimentação.