Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil manter uma alimentação saudável e balanceada. Mas isso não é desculpa para deixar de lado a preocupação com a saúde e bem-estar. Pensando nisso, hoje vamos compartilhar com você algumas receitas fitness que vão te ajudar a manter uma alimentação saudável e saborosa.
Receita de Panqueca de Banana com Aveia
Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser uma opção saudável, é muito fácil e rápida de preparar.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 banana madura
- ✓ 1 ovo
- ✓ 1/2 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em um recipiente, amasse a banana até obter uma consistência cremosa.
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2
Passo 2
Adicione o ovo, a aveia, o mel e a canela e misture bem.
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3
Passo 3
Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa formando as panquecas.
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4
Passo 4
Quando as bordas estiverem douradas, vire a panqueca e deixe cozinhar por mais alguns minutos.
💡 Dicas do Chef
Sirva com uma colher de pasta de amendoim e rodelas de banana por cima para deixar a panqueca ainda mais gostosa.
Essa receita é uma ótima opção para quem busca um café da manhã ou lanche da tarde simples, gostoso e saudável. Além disso, é uma opção barata e que toda a família vai adorar.
Receita de Salada de Grão de Bico
Essa salada é uma ótima opção para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Além disso, é uma opção prática e rápida de preparar.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 lata de grão de bico cozido
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1/2 cebola picada
- ✓ 1/2 pepino picado
- ✓ 1/2 pimentão vermelho picado
- ✓ 1/2 pimentão amarelo picado
- ✓ 1/2 maço de cheiro verde picado
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture o grão de bico, o tomate, a cebola, o pepino, os pimentões e o cheiro verde.
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2
Passo 2
Em um recipiente separado, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
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3
Passo 3
Despeje o molho sobre a salada e misture bem.
💡 Dicas do Chef
Adicione outros ingredientes de sua preferência, como cenoura ralada, milho ou azeitonas.
Essa salada é uma ótima opção para quem busca uma refeição leve, saudável e que pode ser consumida em família. Além disso, é uma opção econômica e fácil de encontrar os ingredientes.
Receita de Frango Grelhado com Legumes
Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma refeição completa e saudável. Além disso, é uma opção prática e rápida de preparar.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 filés de peito de frango
- ✓ 1 abobrinha
- ✓ 1 berinjela
- ✓ 1 cebola
- ✓ 1 pimentão vermelho
- ✓ 1 pimentão amarelo
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Tempere o frango com o suco de limão, sal e pimenta.
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2
Passo 2
Corte os legumes em cubos e misture com o azeite, sal e pimenta.
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3
Passo 3
Em uma grelha ou frigideira antiaderente, grelhe o frango até ficar dourado e cozido por completo.
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4
Passo 4
Em outra grelha ou frigideira, grelhe os legumes até ficarem macios e levemente dourados.
💡 Dicas do Chef
Sirva o frango com os legumes grelhados por cima para uma refeição completa e saudável.
Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma refeição completa, saudável e que pode ser compartilhada em família. Além disso, é uma opção econômica e fácil de preparar.
Com essas receitas fitness simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que podem ser compartilhadas em família, fica mais fácil manter uma alimentação saudável e equilibrada. Lembre-se que amor próprio e cuidado com a saúde devem estar sempre em primeiro lugar. Experimente essas receitas e sinta o bem-estar que uma alimentação balanceada pode proporcionar.
[DICAS][DICA]Para deixar as receitas ainda mais saudáveis, opte por ingredientes orgânicos e integrais.[/DICA]
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