Receitas Fitness Doce: opções deliciosas e saudáveis para toda a família
O mundo fitness tem ganhado cada vez mais espaço na vida das pessoas, e não é à toa. A busca por um estilo de vida saudável e equilibrado tem se tornado uma prioridade para muitos, e isso inclui também a alimentação. E se engana quem pensa que seguir uma dieta equilibrada significa abrir mão de doces e sobremesas. Com as receitas fitness doce, é possível manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com opções gostosas e nutritivas.
Se você é do time que ama doces, mas não quer sair da linha com a dieta, está no lugar certo. Neste artigo, vamos apresentar algumas receitas fitness doce que vão conquistar o seu paladar e te ajudar a manter o equilíbrio na alimentação. Todas as receitas são simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e perfeitas para toda a família. Então, pegue seu caderninho de receitas e anote essas opções deliciosas!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1 xícara de farinha de aveia
- ✓ ½ xícara de cacau em pó
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de chá de fermento em pó
- ✓ 50g de chocolate amargo picado
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, a farinha de aveia, o cacau em pó, o mel e o fermento até obter uma massa homogênea.
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2
Passo 2
2. Em uma forma untada com óleo de coco, despeje a massa e espalhe o chocolate amargo picado por cima.
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3
Passo 3
3. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de amêndoas ou de coco para uma versão sem glúten.
Além de delicioso, o brownie de banana com chocolate amargo é uma opção saudável e nutritiva. A banana é rica em potássio e vitaminas do complexo B, enquanto o cacau é fonte de antioxidantes e o chocolate amargo possui menos açúcar e maior teor de cacau em comparação ao chocolate ao leite.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de leite de coco
- ✓ 2 colheres de sopa de sementes de chia
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 manga picada
- ✓ 1 colher de sopa de coco ralado
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em um recipiente, misture o leite de coco, as sementes de chia e o mel.
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2
Passo 2
2. Cubra o recipiente e deixe na geladeira por pelo menos 8 horas.
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3
Passo 3
3. Na hora de servir, coloque o pudim de chia em um copo ou taça e cubra com a manga picada e o coco ralado.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a manga por outras frutas de sua preferência, como morango, kiwi ou abacaxi.
O pudim de chia com manga é uma sobremesa saudável e refrescante, perfeita para os dias mais quentes. Além disso, é uma opção prática e rápida de preparar, já que pode ser deixado na geladeira durante a noite e servido no dia seguinte.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 bananas maduras congeladas
- ✓ 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- ✓ 1 colher de chá de extrato de baunilha
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de sopa de leite de amêndoas
- ✓ Granola para servir
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em um processador de alimentos, bata as bananas congeladas até obter uma consistência de sorvete.
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2
Passo 2
2. Adicione a pasta de amendoim, o extrato de baunilha, o mel e o leite de amêndoas e bata novamente até incorporar todos os ingredientes.
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3
Passo 3
3. Transfira para um recipiente e leve ao freezer por pelo menos 4 horas.
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4
Passo 4
4. Na hora de servir, coloque a granola por cima para dar uma crocância ao sorvete.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir a pasta de amendoim por outras pastas de oleaginosas, como amêndoas ou castanhas de caju.
Com apenas 5 ingredientes, esse sorvete de banana com pasta de amendoim é uma sobremesa fácil e saudável. Além disso, é uma opção versátil, podendo ser adaptada com outros ingredientes, como frutas, cacau em pó ou até mesmo whey protein para uma versão ainda mais proteica.
Como você pode ver, é possível ter uma alimentação saudável e ainda aproveitar doces e sobremesas deliciosas. Essas receitas fitness doce são apenas algumas opções, mas existem muitas outras possibilidades para você explorar e se deliciar. Então, não deixe de incluir essas opções no seu cardápio e compartilhar com sua família e amigos. Afinal, comida boa é sinônimo de amor e momentos felizes juntos.
E aí, qual dessas receitas fitness doce você vai experimentar primeiro? Conta para a gente nos comentários e não se esqueça de compartilhar esse artigo com quem também ama doces e cuida da alimentação.