Receitas Fitness Para Lanche
Quando se trata de manter uma alimentação saudável, é comum pensarmos em pratos sem graça e sem sabor. Porém, isso não precisa ser uma realidade! Existem diversas opções de receitas fitness que são simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e ainda podem ser compartilhadas em família, com muito amor e carinho. Neste artigo, vamos apresentar algumas delas para você adicionar ao seu cardápio de lanches saudáveis. Confira!
Pão de Queijo Fit
Ingredientes
- 1 xícara de polvilho azedo
- 1 xícara de polvilho doce
- 1 ovo
- 1 xícara de queijo minas frescal light
- 1/2 xícara de água
Modo de Preparo
Passo 1
Misture os polvilhos, o ovo e o queijo em uma tigela.
Passo 2
Adicione a água aos poucos, até formar uma massa homogênea.
Passo 3
Modele os pães de queijo em formato de bolinhas e coloque em uma assadeira untada.
Passo 4
Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
Dicas
- Para uma versão ainda mais saudável, substitua o queijo minas por ricota ou cottage.
Além de ser uma delícia, esse pão de queijo fit é uma opção de lanche rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos. É uma ótima escolha para quem segue uma dieta low carb ou para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável no dia a dia.
Wrap de Frango e Vegetais
Ingredientes
- 2 tortilhas integrais
- 200g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1/2 pepino em fatias finas
- 1/2 tomate em fatias finas
- 2 folhas de alface
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma frigideira, aqueça as tortilhas por alguns segundos de cada lado.
Passo 2
Em cada tortilha, coloque metade do frango desfiado, cenoura, pepino, tomate e alface.
Passo 3
Enrole as tortilhas como um wrap e corte ao meio.
Dicas
- Você pode variar os ingredientes do recheio de acordo com o seu gosto e preferência.
Essa receita de wrap de frango e vegetais é uma opção prática e nutritiva para um lanche da tarde ou até mesmo para um almoço rápido. Além disso, a tortilha integral é rica em fibras e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Cookie de Banana e Aveia
Ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
Passo 2
Em uma assadeira untada, faça pequenas bolinhas com a massa e amasse levemente.
Passo 3
Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos.
Dicas
- Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como castanhas, amêndoas, chia ou cacau em pó.
Esse cookie de banana e aveia é uma opção de lanche doce e saudável, perfeito para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce. A banana é rica em potássio e a aveia é fonte de fibras, tornando essa receita uma opção nutritiva e saborosa.
Com essas receitas fitness para lanche, você pode manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. Além disso, essas opções são ótimas para compartilhar com a família e ainda trazer mais amor para a sua rotina alimentar. Experimente e descubra novos sabores e possibilidades para o seu cardápio!