Receitas Fitness para Lanche
Com a rotina cada vez mais agitada, é comum que a alimentação saudável acabe sendo deixada de lado. Mas, é possível manter uma dieta equilibrada mesmo em meio à correria do dia a dia. E, para ajudar nessa tarefa, nada melhor do que ter receitas fitness para lanche sempre à mão. São opções simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que agradam toda a família. Afinal, amor e saúde andam sempre juntos.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 fatias de pão integral
- ✓ 1 lata de atum em conserva
- ✓ 1/4 de xícara de milho verde cozido
- ✓ 1/4 de xícara de cenoura ralada
- ✓ 1/4 de xícara de tomate picado
- ✓ 1 colher de sopa de maionese light
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
1. Em uma tigela, misture o atum, o milho, a cenoura, o tomate e a maionese.
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2
Passo 2
2. Monte o sanduíche com a mistura e as fatias de pão integral.
💡 Dicas do Chef
Para deixar o sanduíche ainda mais saudável, substitua a maionese por abacate amassado.
Essa receita é perfeita para um lanche rápido e nutritivo. Além de ser uma opção saudável, é prática e pode ser levada para qualquer lugar. Outra vantagem é que os ingredientes são facilmente encontrados em qualquer supermercado e o preparo leva apenas 15 minutos. Ou seja, não tem desculpa para não se alimentar bem mesmo na correria do dia a dia.
Outra opção de receita fitness para lanche é o wrap de frango com legumes. Fácil de fazer, é uma opção leve e saudável que pode ser consumida a qualquer hora do dia. Confira a receita:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 tortillas integrais
- ✓ 2 filés de frango grelhados e desfiados
- ✓ 1/2 xícara de tomate picado
- ✓ 1/2 xícara de alface picada
- ✓ 1/2 xícara de cenoura ralada
- ✓ 1/2 xícara de abacate picado
- ✓ 1/4 de xícara de maionese light
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
1. Em uma tigela, misture o frango desfiado, o tomate, a alface, a cenoura e o abacate.
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2
Passo 2
2. Aqueça as tortillas no micro-ondas por 30 segundos.
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3
Passo 3
3. Monte os wraps com a mistura de frango e legumes e finalize com a maionese.
💡 Dicas do Chef
Para uma opção ainda mais saudável, utilize folhas de alface como “pão” e recheie com a mistura de frango e legumes.
Com essas duas receitas fitness para lanche, é possível variar o cardápio e manter a alimentação saudável. Além disso, ambas são opções práticas e baratas, perfeitas para quem busca uma dieta equilibrada sem gastar muito.
Outra opção de lanche saudável é o bolo de banana e aveia. Além de ser uma receita simples e gostosa, é uma opção de lanche mais leve e que pode ser consumida até mesmo no café da manhã. Confira:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 3 bananas maduras amassadas
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos
- ✓ 1/4 de xícara de mel
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1/2 xícara de leite desnatado
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em uma tigela, misture as bananas, a aveia, o mel, os ovos e o leite.
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2
Passo 2
2. Adicione o fermento em pó e misture até ficar homogêneo.
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3
Passo 3
3. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Para uma versão ainda mais saudável, substitua o mel por açúcar mascavo.
Essa receita é uma ótima opção para quem quer matar a vontade de comer um doce sem sair da dieta. Além disso, é uma opção fácil e rápida de preparar, ideal para aqueles momentos em que bate aquela fome no meio da tarde.
Como podemos ver, é possível manter uma alimentação saudável mesmo em meio à correria do dia a dia. Com essas receitas fitness para lanche, é possível variar o cardápio e se alimentar de forma equilibrada e saborosa. E o melhor de tudo, sem gastar muito e agradando toda a família. Experimente e descubra que é possível ser saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade.