Se você está em busca de receitas saudáveis, práticas e deliciosas para incluir no seu dia a dia, está no lugar certo! Neste artigo, vamos apresentar algumas opções de receitas fits rápidas que vão facilitar sua rotina na cozinha e ainda proporcionar refeições nutritivas e saborosas para toda a família. Além disso, todas as receitas são simples, gostosas, fáceis de fazer, baratas e cheias de amor. Então, vamos lá!
Bolo de banana funcional
Ingredientes
- 2 bananas bem maduras
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 3 ovos
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Canela em pó a gosto
Modo de Preparo
Passo 1
1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
Passo 2
2. Adicione os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo e misture bem.
Passo 3
3. Acrescente as farinhas, a canela e o fermento e misture até formar uma massa homogênea.
Passo 4
4. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.
Dicas
- Se desejar, pode adicionar castanhas ou frutas secas na massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo e saboroso.
O bolo de banana funcional é uma receita simples e prática, ideal para aqueles dias corridos em que não temos muito tempo para cozinhar. Além disso, é uma opção saudável para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa. O melhor de tudo é que é uma receita que agrada a todos, desde as crianças até os adultos.
Outra opção de receita fit rápida e deliciosa é o frango com legumes no forno. 1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma assadeira, coloque os legumes e regue com azeite de oliva. Tempere com os temperos de sua preferência. 2. Em outra assadeira, coloque os cubos de frango e tempere com os mesmos temperos dos legumes. 3. Leve as duas assadeiras ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que o frango esteja cozido e os legumes macios.
Frango com legumes no forno
Ingredientes
Modo de Preparo
Passo 1
Passo 2
Passo 3
Dicas
Para quem gosta de peixe, uma receita prática e saborosa é o salmão assado com crosta de castanhas. 1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture as castanhas picadas com o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta. 2. Coloque os filés de salmão em uma assadeira e cubra com a mistura de castanhas. 3. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos ou até que o salmão esteja cozido e a crosta dourada.
Salmão assado com crosta de castanhas
Ingredientes
Modo de Preparo
Passo 1
Passo 2
Passo 3
Dicas
Como podemos ver, é possível sim ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. As receitas fits rápidas são uma ótima opção para quem busca uma rotina alimentar mais equilibrada, mas sem abrir mão da praticidade e do prazer de comer bem. Então, experimente essas receitas e aproveite para incluí-las no seu dia a dia. Sua saúde e sua família agradecem!