Se você está em busca de receitas saudáveis, práticas e deliciosas para incluir no seu dia a dia, está no lugar certo! Neste artigo, vamos apresentar algumas opções de receitas fits rápidas que vão facilitar sua rotina na cozinha e ainda proporcionar refeições nutritivas e saborosas para toda a família. Além disso, todas as receitas são simples, gostosas, fáceis de fazer, baratas e cheias de amor. Então, vamos lá!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas bem maduras
- ✓ 1 xícara de farinha de aveia
- ✓ 1 xícara de farinha de amêndoas
- ✓ 1/2 xícara de açúcar mascavo
- ✓ 3 ovos
- ✓ 1/2 xícara de óleo de coco
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ Canela em pó a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
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2
Passo 2
2. Adicione os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo e misture bem.
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3
Passo 3
3. Acrescente as farinhas, a canela e o fermento e misture até formar uma massa homogênea.
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4
Passo 4
4. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.
💡 Dicas do Chef
Se desejar, pode adicionar castanhas ou frutas secas na massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo e saboroso.
O bolo de banana funcional é uma receita simples e prática, ideal para aqueles dias corridos em que não temos muito tempo para cozinhar. Além disso, é uma opção saudável para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa. O melhor de tudo é que é uma receita que agrada a todos, desde as crianças até os adultos.
Outra opção de receita fit rápida e deliciosa é o frango com legumes no forno.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 500g de filé de frango cortado em cubos
- ✓ 2 cenouras cortadas em rodelas
- ✓ 1 abobrinha cortada em cubos
- ✓ 1 pimentão vermelho cortado em cubos
- ✓ 1 cebola cortada em cubos
- ✓ 1 tomate cortado em cubos
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ Temperos a gosto (salsa, cebolinha, alho, sal e pimenta)
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma assadeira, coloque os legumes e regue com azeite de oliva. Tempere com os temperos de sua preferência.
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2
Passo 2
2. Em outra assadeira, coloque os cubos de frango e tempere com os mesmos temperos dos legumes.
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3
Passo 3
3. Leve as duas assadeiras ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que o frango esteja cozido e os legumes macios.
💡 Dicas do Chef
Você pode variar os legumes de acordo com sua preferência e adicionar outros ingredientes, como batata doce ou brócolis.
Para quem gosta de peixe, uma receita prática e saborosa é o salmão assado com crosta de castanhas.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 filés de salmão
- ✓ 1 xícara de castanhas picadas
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture as castanhas picadas com o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
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2
Passo 2
2. Coloque os filés de salmão em uma assadeira e cubra com a mistura de castanhas.
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3
Passo 3
3. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos ou até que o salmão esteja cozido e a crosta dourada.
💡 Dicas do Chef
Sirva acompanhado de uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e saudável.
Como podemos ver, é possível sim ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. As receitas fits rápidas são uma ótima opção para quem busca uma rotina alimentar mais equilibrada, mas sem abrir mão da praticidade e do prazer de comer bem. Então, experimente essas receitas e aproveite para incluí-las no seu dia a dia. Sua saúde e sua família agradecem!