Receitas Fits Rápidas: opções simples e saborosas para a família
Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de manter uma alimentação saudável e equilibrada para ter uma vida mais saudável. E quando se trata de comer bem, as receitas fits são uma ótima opção. Além de serem nutritivas, elas também são práticas e rápidas de fazer, perfeitas para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável. Pensando nisso, separamos algumas receitas fits rápidas e deliciosas para você experimentar e se apaixonar. Confira!
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de quinoa cozida
- ✓ 200g de peito de frango cozido e desfiado
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1/2 cebola roxa picada
- ✓ 1/2 pepino em cubos
- ✓ 1/2 xícara de grão de bico cozido
- ✓ 1/2 abacate em cubos
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Azeite a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, o tomate, a cebola, o pepino, o grão de bico e o abacate.
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2
Passo 2
Tempere com suco de limão, sal, pimenta e azeite a gosto.
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3
Passo 3
Misture bem todos os ingredientes.
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4
Passo 4
Sirva em seguida e aproveite!
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o frango por atum, salmão ou tofu para variar o sabor.
Adicione outros vegetais de sua preferência, como cenoura ralada, beterraba ou couve.
Além de ser uma opção de almoço ou jantar, a salada de quinoa com frango também pode ser uma opção para o seu lanche da tarde. Ela é rica em nutrientes e vai te manter saciado até a próxima refeição.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 wrap integral
- ✓ 100g de peito de frango cozido e desfiado
- ✓ 1/2 abacate em cubos
- ✓ 1/4 de cebola roxa em rodelas
- ✓ Folhas de alface
- ✓ 1 colher de sopa de requeijão light
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma frigideira, aqueça o wrap integral até ficar levemente dourado.
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2
Passo 2
Em uma tigela, misture o frango desfiado, o abacate, a cebola, as folhas de alface e tempere com sal e pimenta a gosto.
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3
Passo 3
Espalhe o requeijão light sobre o wrap aquecido.
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4
Passo 4
Coloque o recheio de frango e abacate no centro do wrap e enrole.
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5
Passo 5
Corte ao meio e sirva em seguida.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros vegetais, como tomate e cenoura, para deixar o wrap ainda mais nutritivo.
Se preferir, use queijo cottage ou ricota no lugar do requeijão light.
O wrap de frango e abacate é uma opção de refeição rápida e saudável, perfeita para aqueles dias corridos em que não temos muito tempo para cozinhar. Além disso, é uma opção mais leve e nutritiva do que um sanduíche tradicional.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 ovos
- ✓ 1/4 de cebola picada
- ✓ 1/2 tomate picado
- ✓ 1/4 de pimentão picado
- ✓ 1/2 abobrinha picada
- ✓ 1/4 de cenoura ralada
- ✓ 1 colher de sopa de queijo cottage
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Azeite para untar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta a gosto.
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2
Passo 2
Em uma frigideira antiaderente untada com azeite, refogue a cebola, o tomate, o pimentão, a abobrinha e a cenoura por cerca de 5 minutos.
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3
Passo 3
Adicione os ovos batidos à frigideira e mexa delicadamente.
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4
Passo 4
Quando a omelete estiver quase pronta, adicione o queijo cottage por cima.
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5
Passo 5
Dobre a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais 2 minutos.
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6
Passo 6
Sirva em seguida.
💡 Dicas do Chef
Você pode variar os legumes de acordo com o que tiver disponível em casa.
Se preferir, adicione alguma proteína, como frango desfiado ou atum, para deixar a omelete ainda mais nutritiva.
A omelete de legumes é uma opção saudável e versátil, pois pode ser consumida no café da manhã, almoço, jantar ou até mesmo como um lanche intermediário. Além disso, é uma ótima opção para aproveitar aqueles legumes que estão na geladeira e evitar o desperdício de alimentos.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 abacate maduro
- ✓ 1/2 xícara de cacau em pó
- ✓ 1/4 de xícara de mel ou outro adoçante de sua preferência
- ✓ 1/4 de xícara de leite de coco
- ✓ 1 colher de chá de essência de baunilha
- ✓ Morangos para decorar
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
No liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel, o leite de coco e a essência de baunilha até formar um creme homogêneo.
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Passo 2
Distribua o creme em taças ou potinhos e leve à geladeira por cerca de 1 hora.
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3
Passo 3
Decore com morangos antes de servir.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o leite de coco por iogurte natural ou leite de amêndoas.
Para uma opção ainda mais saudável, utilize mel ou adoçante natural no lugar do açúcar refinado.
Para fechar com chave de ouro, que tal uma sobremesa deliciosa