Receitas Lanches Fitness Fáceis para uma alimentação saudável e deliciosa
Você é daquelas pessoas que adoram um lanche durante o dia, mas sempre se preocupa com a saúde e a forma física? Então você está no lugar certo! Hoje vamos compartilhar com você algumas receitas de lanches fitness fáceis, rápidos e deliciosos para incluir na sua rotina alimentar sem culpa. Afinal, é possível manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com lanches saborosos.
Uma das principais vantagens de preparar lanches fitness em casa é a possibilidade de controlar os ingredientes e a qualidade dos alimentos utilizados. Além disso, é uma opção mais econômica e prática do que comprar lanches prontos e industrializados. Então pegue papel e caneta para anotar essas receitas simples, gostosas e saudáveis para toda a família.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 unidades de wrap integral
- ✓ 400g de peito de frango cozido e desfiado
- ✓ 200g de queijo cottage
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ Folhas de alface a gosto
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture o frango desfiado com o queijo cottage e tempere com sal e pimenta.
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2
Passo 2
Espalhe a mistura em cada wrap e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
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3
Passo 3
Enrole o wrap e corte em porções individuais.
💡 Dicas do Chef
Se preferir, adicione outros legumes e verduras de sua preferência para deixar o wrap ainda mais nutritivo.
Uma opção de lanche fitness fácil e rápido de preparar é o sanduíche natural, que pode ser uma ótima alternativa para levar na marmita ou comer no intervalo do trabalho. E para dar um toque especial, você pode substituir o pão por uma fatia de pão integral ou até mesmo usar folhas de alface como “pão”. Confira a seguir a receita de sanduíche natural de atum:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 fatias de pão integral
- ✓ 1 lata de atum em água
- ✓ 2 colheres de sopa de maionese light
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ Folhas de alface a gosto
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
-
1
Passo 1
Em uma tigela, misture o atum com a maionese e tempere com sal e pimenta.
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2
Passo 2
Espalhe a mistura em duas fatias de pão integral e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
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3
Passo 3
Cubra com as outras duas fatias de pão e corte ao meio.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir o atum por frango desfiado, peito de peru ou até mesmo tofu para uma opção vegetariana.
E que tal um lanche fitness doce para saciar aquela vontade de comer um docinho sem sair da dieta? A receita de muffin de banana e aveia é uma ótima opção para um lanche da tarde saudável e delicioso.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 xícara de aveia em flocos finos
- ✓ 1 xícara de farinha de trigo integral
- ✓ 1/2 xícara de açúcar mascavo
- ✓ 2 bananas maduras amassadas
- ✓ 1 ovo
- ✓ 1/4 xícara de óleo de coco
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ Canela em pó a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Em uma tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo e a canela em pó.
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2
Passo 2
Adicione a banana amassada, o ovo e o óleo de coco e misture bem até obter uma massa homogênea.
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3
Passo 3
Acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
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4
Passo 4
Despeje a massa em forminhas de muffin untadas e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar pedaços de chocolate amargo ou castanhas picadas para deixar o muffin ainda mais saboroso.
Com essas receitas de lanches fitness fáceis e deliciosos, você pode manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com opções gostosas e nutritivas. Aproveite para preparar essas receitas com amor e compartilhar com toda a família. E lembre-se: é possível sim ter uma alimentação equilibrada e ainda saborear lanches saborosos e práticos. Bon appétit!