Receitas Lanches Fitness Fáceis para uma alimentação saudável e deliciosa
Você é daquelas pessoas que adoram um lanche durante o dia, mas sempre se preocupa com a saúde e a forma física? Então você está no lugar certo! Hoje vamos compartilhar com você algumas receitas de lanches fitness fáceis, rápidos e deliciosos para incluir na sua rotina alimentar sem culpa. Afinal, é possível manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com lanches saborosos.
Uma das principais vantagens de preparar lanches fitness em casa é a possibilidade de controlar os ingredientes e a qualidade dos alimentos utilizados. Além disso, é uma opção mais econômica e prática do que comprar lanches prontos e industrializados. Então pegue papel e caneta para anotar essas receitas simples, gostosas e saudáveis para toda a família.
Wrap de Frango com Queijo Cottage
Ingredientes
- 4 unidades de wrap integral
- 400g de peito de frango cozido e desfiado
- 200g de queijo cottage
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- Folhas de alface a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma tigela, misture o frango desfiado com o queijo cottage e tempere com sal e pimenta.
Passo 2
Espalhe a mistura em cada wrap e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
Passo 3
Enrole o wrap e corte em porções individuais.
Dicas
- Se preferir, adicione outros legumes e verduras de sua preferência para deixar o wrap ainda mais nutritivo.
Uma opção de lanche fitness fácil e rápido de preparar é o sanduíche natural, que pode ser uma ótima alternativa para levar na marmita ou comer no intervalo do trabalho. E para dar um toque especial, você pode substituir o pão por uma fatia de pão integral ou até mesmo usar folhas de alface como “pão”. Confira a seguir a receita de sanduíche natural de atum:
Sanduíche Natural de Atum
Ingredientes
- 4 fatias de pão integral
- 1 lata de atum em água
- 2 colheres de sopa de maionese light
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- Folhas de alface a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma tigela, misture o atum com a maionese e tempere com sal e pimenta.
Passo 2
Espalhe a mistura em duas fatias de pão integral e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
Passo 3
Cubra com as outras duas fatias de pão e corte ao meio.
Dicas
- Você pode substituir o atum por frango desfiado, peito de peru ou até mesmo tofu para uma opção vegetariana.
E que tal um lanche fitness doce para saciar aquela vontade de comer um docinho sem sair da dieta? A receita de muffin de banana e aveia é uma ótima opção para um lanche da tarde saudável e delicioso.
Muffin de Banana e Aveia
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 ovo
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Canela em pó a gosto
Modo de Preparo
Passo 1
Em uma tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo e a canela em pó.
Passo 2
Adicione a banana amassada, o ovo e o óleo de coco e misture bem até obter uma massa homogênea.
Passo 3
Acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
Passo 4
Despeje a massa em forminhas de muffin untadas e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
Dicas
- Você pode adicionar pedaços de chocolate amargo ou castanhas picadas para deixar o muffin ainda mais saboroso.
Com essas receitas de lanches fitness fáceis e deliciosos, você pode manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com opções gostosas e nutritivas. Aproveite para preparar essas receitas com amor e compartilhar com toda a família. E lembre-se: é possível sim ter uma alimentação equilibrada e ainda saborear lanches saborosos e práticos. Bon appétit!