Receitas saudáveis de doces para agradar toda a família
Você é daqueles que ama doces, mas também se preocupa com a saúde? Então você está no lugar certo! Hoje vamos te ensinar receitas simples, gostosas e saudáveis de doces que vão conquistar o seu paladar e ainda garantir uma alimentação balanceada. E o melhor de tudo: são fáceis, rápidas e baratas de preparar. Assim, você pode desfrutar de um doce sem culpa e ainda compartilhar com a sua família todo amor e sabor dessas delícias. Vamos lá?
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 bananas maduras
- ✓ 2 xícaras de aveia em flocos
- ✓ 1/2 xícara de açúcar mascavo
- ✓ 1/2 xícara de óleo de coco
- ✓ 3 ovos
- ✓ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em um liquidificador, bata as bananas com o óleo de coco e os ovos até obter uma mistura homogênea.
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2
Passo 2
2. Em uma tigela, misture a aveia, o açúcar mascavo, o fermento e a canela.
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3
Passo 3
3. Adicione a mistura do liquidificador à tigela e misture bem.
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4
Passo 4
4. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
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5
Passo 5
5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar castanhas picadas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
Essa receita de bolo de banana com aveia é uma opção saudável e deliciosa para um lanche da tarde ou até mesmo para o café da manhã. A aveia é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e também promovem maior sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite. Além disso, a banana é fonte de potássio, vitamina C e vitamina B6, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 caixa de morangos lavados e picados
- ✓ 1 xícara de iogurte grego
- ✓ 1/2 xícara de leite desnatado
- ✓ 1/2 xícara de adoçante culinário
- ✓ 1 envelope de gelatina em pó sem sabor
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Dissolva a gelatina em 1/4 de xícara de água morna.
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2
Passo 2
2. Bata no liquidificador os morangos, o iogurte, o leite e o adoçante.
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3
Passo 3
3. Acrescente a gelatina dissolvida e bata mais um pouco.
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4
Passo 4
4. Despeje a mousse em taças e leve à geladeira por cerca de 3 horas.
💡 Dicas do Chef
Você pode substituir os morangos por outras frutas de sua preferência, como manga, abacaxi ou maracujá.
Essa mousse de morango com iogurte grego é uma sobremesa saudável e refrescante, perfeita para os dias mais quentes. Além disso, é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação equilibrada, pois possui baixo teor de açúcar e é rica em nutrientes importantes para a saúde.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 bananas maduras amassadas
- ✓ 2 xícaras de aveia em flocos
- ✓ 1/2 xícara de uvas passas
- ✓ 1/2 xícara de castanhas picadas
- ✓ 1/2 xícara de óleo de coco
- ✓ 1 colher de sopa de mel
- ✓ 1 colher de chá de canela em pó
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
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2
Passo 2
2. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente em uma forma untada.
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3
Passo 3
3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até que os cookies estejam dourados.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar cacau em pó à massa para deixar os cookies ainda mais saborosos.
Esses cookies de banana com aveia são uma opção de doce saudável e nutritivo para qualquer hora do dia. Eles são feitos com ingredientes simples e baratos, mas que juntos garantem um sabor delicioso e uma textura crocante. Além disso, são uma ótima opção para matar aquela vontade de comer um doce sem sair da dieta.
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 2 abacates maduros
- ✓ 2 colheres de sopa de cacau em pó
- ✓ 1/2 xícara de leite de coco
- ✓ 1/2 xícara de mel
- ✓ 1 colher de chá de essência de baunilha
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
1. Bata no liquidificador os abacates, o cacau, o leite de coco, o mel e a essência de baunilha até obter uma mistura cremosa.
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Passo 2
2. Despeje a mistura em um recipiente e leve ao freezer por 3 horas.
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3
Passo 3
3. Retire do freezer e bata novamente no liquidificador até que o sorvete esteja cremoso.
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4
Passo 4
4. Leve ao freezer novamente por mais 1 hora e sirva.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar pedaços de chocolate amargo à mistura antes de levar ao freezer.
Com essas receitas, você pode se deliciar com doces sem sair da dieta e ainda cuidar da sua saúde. Afinal, uma alimentação saudável não precisa ser sem graça e sem sabor, basta usar a criatividade e escolher ingredientes nutritivos. Experimente essas opções e compartilhe com a sua família todo o amor e o prazer de comer bem.