A salada detox de couve com maçã verde é uma receita simples, gostosa e cheia de benefícios para a saúde. Além de ser fácil e rápida de preparar, é uma opção barata para incluir no cardápio da família. Combinando ingredientes naturais e nutritivos, essa salada é perfeita para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
Ingredientes:
Aqui estão os ingredientes necessários para preparar essa deliciosa salada detox:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 1 maço de couve picada
- ✓ 1 maçã verde picada
- ✓ 1 cenoura ralada
- ✓ 1 tomate picado
- ✓ 1/2 cebola picada
- ✓ 1/2 xícara de milho cozido
- ✓ 1/2 xícara de grão de bico cozido
- ✓ 1/4 de xícara de azeite de oliva
- ✓ Suco de 1 limão
- ✓ Sal e pimenta a gosto
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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1
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180°C.
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2
Passo 2
Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos.
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3
Passo 3
Adicione os ingredientes líquidos e misture bem.
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4
Passo 4
Despeje em uma forma untada e leve ao forno por 30 minutos.
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5
Passo 5
Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
💡 Dicas do Chef
Experimente adicionar um pouco de mel ao molho para dar um toque adocicado à salada.
Se quiser uma opção mais proteica, adicione frango ou atum desfiado à salada.
Para uma versão vegana, substitua o mel por xarope de agave ou açúcar mascavo.
Para deixar a salada mais crocante, adicione croutons ou chips de batata doce.
Curiosidades:
Você sabia que a couve é um dos vegetais mais ricos em nutrientes? Ela é fonte de vitaminas A, C e K, além de ser rica em fibras e antioxidantes. Já a maçã verde é uma excelente fonte de vitamina C e contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Ou seja, essa salada não só é deliciosa, como também traz muitos benefícios para a saúde.
Essa receita é muito versátil e pode ser adaptada de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Além disso, é uma ótima opção para quem está buscando uma alimentação mais leve e equilibrada.
Aproveite essa receita simples, gostosa e cheia de amor para cuidar da sua saúde e da sua família. Experimente e se apaixone por essa salada detox de couve com maçã verde!