Se você está procurando uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que agrade a toda a família, o sanduíche integral de atum com salada é a opção perfeita. Além de ser uma opção saudável, é também uma forma de incluir mais peixe na alimentação, já que o atum é uma fonte rica em ômega 3 e proteínas.
Sanduíche integral de atum com salada
Essa receita é uma ótima opção para um lanche da tarde, um almoço rápido ou até mesmo para levar em um piquenique em família. Com ingredientes simples e práticos, você pode preparar esse delicioso sanduíche em poucos minutos e garantir uma refeição saudável e saborosa para toda a família.
Tempo de preparo: 15 minutos
Quantidade de porções: 2 porções
Ingredientes:
Sanduíche integral de atum com salada
Ingredientes
- 4 fatias de pão integral
- 1 lata de atum em conserva
- ½ cebola roxa picada
- ½ cenoura ralada
- ½ xícara de milho cozido
- ½ xícara de ervilha cozida
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 colher de sopa de mostarda Dijon
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de alface
- Tomate em rodelas
Modo de Preparo
Passo 1
1. Em uma tigela, misture o atum com a cebola, a cenoura, o milho, a ervilha, a maionese e a mostarda. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Passo 2
2. Em uma fatia de pão integral, coloque uma folha de alface e algumas rodelas de tomate. Adicione a mistura de atum e cubra com outra fatia de pão.
Passo 3
3. Repita o processo com as outras fatias de pão.
Passo 4
4. Corte os sanduíches ao meio e sirva.
Dicas
- Você pode adicionar outros ingredientes à sua salada de atum, como azeitonas, pepino, salsão, entre outros.
- Para deixar o sanduíche mais crocante, você pode colocá-lo em uma sanduicheira ou frigideira antiaderente.
Com essa receita, você pode aproveitar os benefícios do atum e ainda se deliciar com um sanduíche gostoso e saudável. Além disso, é uma opção barata e que agrada a toda a família. Então, não perca mais tempo e prepare já o seu sanduíche integral de atum com salada. Tenho certeza que todos irão amar!