Se você está procurando uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que agrade a toda a família, o sanduíche integral de atum com salada é a opção perfeita. Além de ser uma opção saudável, é também uma forma de incluir mais peixe na alimentação, já que o atum é uma fonte rica em ômega 3 e proteínas.
Sanduíche integral de atum com salada
Essa receita é uma ótima opção para um lanche da tarde, um almoço rápido ou até mesmo para levar em um piquenique em família. Com ingredientes simples e práticos, você pode preparar esse delicioso sanduíche em poucos minutos e garantir uma refeição saudável e saborosa para toda a família.
Tempo de preparo: 15 minutos
Quantidade de porções: 2 porções
Ingredientes:
Uma receita incrível e fácil de preparar que vai surpreender sua família.
🥘 Ingredientes
- ✓ 4 fatias de pão integral
- ✓ 1 lata de atum em conserva
- ✓ ½ cebola roxa picada
- ✓ ½ cenoura ralada
- ✓ ½ xícara de milho cozido
- ✓ ½ xícara de ervilha cozida
- ✓ 1 colher de sopa de maionese light
- ✓ 1 colher de sopa de mostarda Dijon
- ✓ Sal e pimenta a gosto
- ✓ Folhas de alface
- ✓ Tomate em rodelas
📊 Informação Nutricional
👨🍳 Modo de Preparo
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Passo 1
1. Em uma tigela, misture o atum com a cebola, a cenoura, o milho, a ervilha, a maionese e a mostarda. Tempere com sal e pimenta a gosto.
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Passo 2
2. Em uma fatia de pão integral, coloque uma folha de alface e algumas rodelas de tomate. Adicione a mistura de atum e cubra com outra fatia de pão.
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3
Passo 3
3. Repita o processo com as outras fatias de pão.
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Passo 4
4. Corte os sanduíches ao meio e sirva.
💡 Dicas do Chef
Você pode adicionar outros ingredientes à sua salada de atum, como azeitonas, pepino, salsão, entre outros.
Para deixar o sanduíche mais crocante, você pode colocá-lo em uma sanduicheira ou frigideira antiaderente.
Com essa receita, você pode aproveitar os benefícios do atum e ainda se deliciar com um sanduíche gostoso e saudável. Além disso, é uma opção barata e que agrada a toda a família. Então, não perca mais tempo e prepare já o seu sanduíche integral de atum com salada. Tenho certeza que todos irão amar!