A primeira refeição do dia é considerada a mais importante, pois é responsável por fornecer a energia necessária para enfrentar as atividades diárias. No entanto, muitas pessoas acabam pulando o café da manhã por falta de tempo ou opções saudáveis. Pensando nisso, hoje trazemos uma receita simples, gostosa, rápida, barata e que pode ser compartilhada em família: o shake de café proteico.
Receita de Shake de Café Proteico
Com apenas alguns ingredientes, é possível preparar um shake nutritivo e saboroso para começar o dia com mais disposição e saúde. Confira a receita abaixo:
Shake de Café Proteico
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha
- 1 xícara de café bem forte (pode ser substituído por café solúvel)
- 1 colher de chá de canela em pó
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Passo 1
1. Em um liquidificador, adicione a banana, a aveia, a proteína em pó, o café e a canela.
Passo 2
2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
Passo 3
3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
Dicas
- Para uma opção mais cremosa, adicione leite de amêndoas ou leite de coco ao invés do café.
Além de ser uma opção saudável para o café da manhã, o shake de café proteico também pode ser consumido como um lanche pré ou pós-treino, pois é uma fonte de energia e proteína para os músculos.
E o melhor de tudo é que essa receita é extremamente versátil e pode ser adaptada de acordo com as preferências e necessidades de cada um. Por exemplo, para quem não consome produtos de origem animal, é possível substituir a proteína em pó por tofu ou leite de soja em pó. Já para quem prefere uma opção sem cafeína, pode trocar o café por chá de hibisco ou matcha.
Além disso, o shake de café proteico é uma opção econômica, já que utiliza ingredientes simples e de baixo custo. Com apenas alguns reais, é possível preparar um café da manhã nutritivo e delicioso para toda a família.
Agora que você já conhece a receita, que tal experimentar e se apaixonar por esse shake proteico? Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares e espalhar amor e saúde através da alimentação!