Olá, leitores! Hoje vou compartilhar com vocês uma receita fitness deliciosa e super fácil de fazer: Waffle Proteico. Esta é uma opção perfeita para quem busca uma alimentação mais saudável e balanceada, sem abrir mão do sabor.

Receita de Waffle Proteico

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 banana

1 ovo

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha

Canela a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata a banana, o ovo, a aveia e o whey protein até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Adicione a canela e misture bem.
3. 3
   Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa em formato de waffle e deixe dourar dos dois lados.
4. 4
   Sirva com frutas frescas e mel, se desejar.

Dicas

1. 1. Para uma versão vegana, substitua o ovo por uma colher de sopa de chia hidratada em três colheres de sopa de água.

Curiosidades

Origem da Receita
A receita de Waffle Proteico é inspirada no famoso waffle belga, que foi criado na cidade de Liège, na Bélgica, em meados do século XVIII.
Variações Regionais
Assim como acontece com muitas receitas, o waffle também possui variações regionais. Por exemplo, nos Estados Unidos é comum adicionar xarope de bordo no preparo, enquanto na Itália é comum servir com gelato.
Benefícios Nutricionais
Além de ser uma opção de sobremesa saudável, o waffle proteico também é uma ótima fonte de proteínas, fibras e carboidratos complexos.
Curiosidades Culturais
Na Bélgica, o waffle é tão popular que existe até um dia nacional dedicado a ele, o “Dia do Waffle”, celebrado em 25 de março.
Popularidade Moderna
Com o aumento da busca por alimentação saudável, o waffle proteico vem ganhando cada vez mais espaço nas redes sociais e na mesa dos praticantes de atividades físicas.

Agora que você já conhece a receita do waffle proteico, experimente em casa e surpreenda-se com o sabor e a praticidade dessa opção fit. Além de ser uma ótima opção para o café da manhã, esse waffle também pode ser consumido como lanche ou pré-treino.

Lembrando que você pode adaptar a receita de acordo com suas preferências e necessidades. Por exemplo, se você não consome whey protein, pode substituir por alguma outra fonte de proteína em pó, como a proteína de soja ou a proteína de ervilha.

Espero que tenham gostado da receita e que ela se torne um sucesso na sua rotina fitness. Compartilhe com seus amigos e familiares essa delícia saudável e ajude a espalhar hábitos alimentares mais saudáveis. Até a próxima!